Так называемые "детокс" чаи были популярны в течение многих лет, в основном среди людей, которые часто посещают магазины здоровой пищи или увлекаются альтернативными методами медицины. В наши дни они стали крупным бизнесом, и вот уже горстка знаменитостей рассказывает о своем активном похудении в социальных сетях. В некотором смысле, детокс-чай - жидкая версия тренажеров для талии, но действительно ли он работает, и так ли безопасен? Чтобы вы не тратили свои деньги зря и не испортили здоровье, вот пять вещей, которые вы обязательно должны знать о чаях для похудения. ↓

Все равно надо сидеть на диете и заниматься спортом?

Один американский бренд чая детоксикации рекомендует на своем сайте, что для «наилучших результатов» его следует употреблять вместе с большим количеством воды, не забывать о сбалансированном питании и о 3-5 тренировках в неделю. Другой, прорекламированный такими знаменитостями, как Кортни Кардашьян и Хилари Дафф, заявляет, что детокс-чай "рекомендуется принимать в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями".

Влияние маркетинга здесь очевидно, и у здравомыслящего человека возникает вопрос: а зачем вообще тогда подобный чай? Мы бы очень хотели увидеть исследование, сравнивающее результаты, полученные от двух групп с одним и тем же рационом питания и планом приема пищи: только одна бы пила подобные чаи, а другая нет. Однако таких исследований мы не нашли. Поэтому доказать, что работают именно чаи практически невозможно. А значит, пропускать физические нагрузки или есть гамбургеры уж точно не стоит, даже если вы решили очиститься подобным "чайным образом".

Вы теряете воду, а не жир

Детокс-чаи сочетают в себе кофеин и диуретики и действительно могут вызвать потерю веса, но она будет связана с выведением излишней воды из вашего организма. Однако такое излишнее промывание не лучшим образом влияет на наши почки.

Всего две чашки воды могут весить до 0,5 кг на весах, поэтому выводя из организма жидкость, вы можете чувствовать себя легче, даже если жировые складочки останутся при вас.

Детокс-чаи также могут вызывать слабительный эффект, благодаря которому выводятся отходы из желудочно-кишечного тракта. Это сделает ваш живот плоским, и также позволит вам чувствовать себя легче. Однако подобные эффекты временны, а также могут повредить вашему здоровью.

Побочные эффекты детокс-чаёв

В дополнение к настоящему чаю, в состав детокс-смеси обычно входят травы для подавления аппетита, улучшения обмена веществ или ускорения похудения другими способами. Например, сенна - растение с естественным слабительным эффектом.

Согласно базе данных Natural Medicines, потенциальные побочные эффекты от применения сенны включают в себя боль и дискомфорт в животе, судороги, вздутие живота, газы, тошноту и диарею; чрезмерное использование может привести к истощению калия в организме и нарушениям сердечного ритма!

Другим популярным ингредиентом чая для похудения является гуарана, растение, которое часто добавляют в энергетические напитки. Его побочные эффекты обычно связаны с содержанием кофеина: нервозность, беспокойство, раздражение желудка, тошнота, рвота, головная боль, беспокойство, возбуждение, звон в ушах, учащенное сердцебиение и частоту дыхания.

Итог: даже «полностью натуральные» вещества могут иметь побочные эффекты, особенно если они используются в чрезмерных количествах или в сочетании с другими добавками и лекарствами. Все это может привести к отрицательным последствиям и усугублению уже существующих заболеваний.

Помните, пить чай - далеко не все, нужно работать с меню и заниматься спортом.

Помеха сну?

Большинство детокс-чаев содержат кофеин, вероятно, потому, что он подавляет аппетит и стимулирует выделительную систему. Повышение энергии, вызванное кофеином, также может привести к тому, что вы будете тренироваться дольше или тяжелее, чем обычно. Однако слишком много кофеина может быть рискованно и нарушит ваш сон. А хорошим сном нельзя пренебрегать, особенно если вы хотите сбросить лишние килограммы! (Благодаря выработке сонного гормона соматотропина мы теряем вес и наше тело расщепляет жиры).

Хорошее правило, независимо от того, откуда к вам в организм попадает кофеин, состоит в том, чтобы отменить его прием по крайней мере за 6 часов до сна.

Исследования детокс-чаев малочисленны

Хотя есть некоторые опубликованные исследования по различным ингредиентам, часто встречающимся в детокс-чаях, мы не видели каких-либо исследований самих чаев, особенно в точных формулах и цифрах. Очень удобно, ведь для продажи чая этого не требуется! Это означает, что использование детокс-чаев оставляет без ответа вопросы о том, как они работают, как их следует использовать и кому они противопоказаны.

Если вы планируете начать их пить, поговорите со своим врачом или диетологом. Просто убедитесь, что он или она не заинтересованы в продаже продукта, который вы хотите начать принимать.

Берегите себя и свое здоровье и помните, что лучший вариант детокса - спорт, сон и правильное питание, богатое овощами и фруктами!