Большую часть времени наши дети проводят в школе. Именно поэтому им важно в перерывах между уроками восполнять энергию. Ведь дефицит калорий может в разы снизить продуктивность ребенка – у него заметно ухудшится концентрация, а также будут появляться головные боли. В данной статье поделимся полезными перекусами, которые следует дать ребенку в школу.
Первое, что следует положить ему в контейнер, так это овощи и фрукты. Известно, что они богаты клетчаткой и различными витаминами. Поэтому в ланч-бокс из фруктов смело можно положить яблоки, бананы, а также груши. А вот из овощей следует отдать должное моркови. Учтите, что ребенку лучше дать свежие и упругие плоды, чтобы они не протекли.
Также, вслед за овощами и фруктами, в контейнер смело можно положить орехи и сухофрукты. Так как они богаты жирными кислотами, их много не нужно – достаточно небольшой горсти кешью, арахиса или грецких орехов.
Не забудьте и про бутерброды. Их следует делать с курицей или же сыром – они будут богаты белками, жирами и углеводами. Откажитесь от варенной колбасы, ведь она может испортиться.
Из напитков ребенку можно дать чай или же сок. А можно положить просто бутылку с водой – этот вариант будет лучше всего.
Чего лучше не давать ребенку на перекус?
- Мучные изделия. Тем более, откажитесь от магазинной выпечки, так как она содержит огромное количество маргарина.
- Снеки. Чипсы, сухарики, батончики – не лучший вариант для перекуса. Из-за того, что эти продукты содержат простые углеводы, у вашего чада аппетит со временем возрастет.
