Садясь на диету, мы уверенны, что нам хватит силы воли, и мы не сорвемся. Но, как утверждает статистика, лишь каждый пятый выдерживает строгий курс диеты. Остальные же постепенно сходят с данной дистанции. Почему, решив похудеть, мы не выполняем обещание, данное себе?
Всё проще, чем кажется. В мечтах диета кажется не таким трудным занятием. Но на деле всё гораздо сложнее. Встречи с друзьями, семья, ужинающая рядом, родственники, заглянувшие с тортиком. Всё это подталкивает нас бросить соблюдаемый режим питания. А бывает, что долгое поедание капусты и сидение на кефире надоедает так, что кажется, если сейчас же не съесть шоколадку, можно умереть.
Как не сорваться и пройти диету до конца
Безусловно, самое главное – желание. Причем оно должно быть обдуманным, а не просто мысль – хорошо бы похудеть. Твердо решите, что вы начинаете худеть и сможете устоять многочисленным соблазнам, ибо ваше желание стать стройной сильнее какой-то конфетки.
Кроме этого, очень важен мотив. Если у вас нет четкого мотива, то существует больший риск сорваться с диеты. Выпишите на листочек все ситуации, где вам мешал лишний вес. Затем составьте список плюсов, которые вы получите похудев.
Когда вы определились с желанием и мотивом, можно приступить к диете. Прежде всего подберите диету, которая не навредит вашему организму, будет сбалансированной и не очень сложной. Чем больше в ней ограничений, тем труднее будет её соблюсти. Ваш организм может начать бунтовать. Это проявится в головокружении, сонливости, тошноте. Ни в коем случае не продолжайте диету при этих признаках.
Не худейте очень быстро. Быстрый эффект вреден, так как это нарушает обмен веществ в организме. Принимайте пищу небольшими порциями минимум 5 раз в день. Так вы не будете чувствовать голод. В качестве перекусов используйте творог, йогурт, овощи и фрукты. Тогда в обед вы не накинетесь на еду. Не стремитесь сразу сбросить 20 кг. Похудейте сначала на 2 кг, потом еще на 2 кг и Вы будете видеть результат и не захотите бросить начатое.
Не ограничивайте себя сразу в любимом продукте. Вам будет постоянно казаться, что чего-то не хватает, и вы начнете налегать на нелюбимые продукты. Ваш организм будет сопротивляться, ведь вы употребляете то, что не нравится. Позвольте себе лакомства в небольшом количестве и только в первую половину дня. Старайтесь не употреблять алкоголь: он усиливает аппетит. Не ешьте за компьютером: так вы даже не заметите, что наелись.
Отличное средство, чтобы не сорваться с диеты – занятия интересным делом. Занимайтесь фитнесом, гуляйте, смотрите кино, читайте книги, танцуйте. Занимайтесь чем угодно, что доставляет вам радость. Тогда мысли о еде отойдут на второй план.
Если вам уж очень хочется есть, выпейте стакан воды. Это поможет подавить чувство голода. Еще полезнее будет выпить чашечку зеленого чая.
Если в скором времени вам предстоит поход в ресторан или в гости, заранее продумайте, что вы позволите себе съесть. Ничего страшного, если вы съедите что-нибудь вкусненькое, главное – это количество. Лучше немножко отведать лакомого блюда, чем с завистью наблюдать за теми, кто может себе это позволить.
Возможно ваши ближайшие родственники (мама, бабушка) будут стремиться накормить вас. Объясните им, что вы не страдаете, а наоборот счастливы. Вы заботитесь о здоровье и скоро будете выглядеть на все отлично!
Чтобы не отступить от диеты, вы должны действительно хотеть стать здоровее, красивее и стройней. Тогда у вас все обязательно получится!
