Есть несколько причин, по которым я считаю, что большинство людей «терпят неудачу» на своих «диетах»:
1. Они считают их просто диетами, но научно доказано, что диеты проваливаются в 95% случаев.
2. Они имеют поверхностные цели , а не долгосрочные цели.
3. Они ставят высокие цели, к которым они не могут реально приблизиться и не знают, как вести сбалансированный, здоровый образ жизни.
Вот где цели нам не удаются. Если ваша цель - не есть углеводы в 2020 году или потерять 20 кг за 2 недели, извините, - у вас ничего не получится.
Лучшим (и более реалистичным!) Вариантом является постановка небольших целей, которые вы можете применить к своей жизни не только на коротком промежутке времени, но и в течение всего года.
Мой девиз: делай лучшее, что можешь, с тем, что имеешь. Каких бы целей вы ни придерживались в 95% случаев, сделайте это!Я думаю, что есть больше зелени - реалистичная цель, верно?
А вот и рецепт одного их моих любимых низкокалорийных блюд, которые можно взять с собой или есть дома
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 спелый авокадо
1/2 чашки нута, высушенный и ополоснутый
1 средний стебель сельдерея, нарезанный кубиками
1/2 большого болгарского перца, нарезанного кубиками
1 средняя морковь, нарезанная кубиками
1 лимон, сок
1/4 стакана кинзы, мелко нарезанный
1/2 чайной ложки соли, плюс еще по вкусу
1/4 чайной ложки перца, плюс еще по вкусу
6 листьев капусты
Приготовление:
В небольшой миске разотрите авокадо.
В большую миску добавьте нут; с картофельным пюре. Добавьте сельдерей, сладкий перец и морковь; размешайте. Добавьте лимонный сок, кинзу, пюре из авокадо, соль и перец; перемешайте, пока все ингредиенты не будут объединены.
Положите лист капусты на разделочную доску. Выкопайте примерно 1 / 3-1 / 2 стакана салата из нута на центр листа. Сложите края, затем сверните лист как буррито.
Повторяйте, пока весь салат из нута не будет использован.
Хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 5 дней.
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.
