Диета на пахте должна помочь вам похудеть щадящим способом. Как работает этот метод и действительно ли помогает он в борьбе с лишними килограммами?
Что такое пахта диета?
Существуют разные варианты диет на основе пахты, но все они имеют одну общую черту: увеличив потребление пахты, вы сможете похудеть. Во время диеты вы можете добавлять пахту в каждый прием пищи, полностью заменить еду напитком или даже просто пить пахту когда захотите.
Почему пахта поможет вам похудеть?
Предпосылкой диеты является то, что пахта считается очень полезной для здоровья. Она содержит много белка, кальция и минералов, но при этом не содержит много жира и калорий. 100 миллилитров пахты содержат только около 35 килокалорий. Содержащиеся белки насыщают организм в течение длительного времени. Кальций же активирует различные гормоны и ферменты, которые участвуют в регуляции веса. К тому же пахта содержит много цинка, который улучшает секрецию инсулина и, таким образом, поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Это помогает избегать жировых отложений. Кстати, в пахте нет жира, так как это побочный продукт производства сливочного масла.
Как работает пахта диета?
В зависимости от того, какой вариант диеты из пахты вы выберете, вы должны учитывать следующее:
- Пахта в качестве добавки. С этой концепцией пахта используется только в качестве дополнения к используемой вами диете. Пахту можно либо пить при каждом приеме пищи, либо включать ее в свое меню - например, сварить кашу на пахте или заправить салат пахтой. Для здоровой диеты, с помощью которой вы хотите похудеть, в меню должны входить продукты с клетчаткой (например цельнозерновые паста или хлеб), а также яйца, рыба, постное мясо, много фруктов и овощей, орехи и полезные жиры (оливковое или льняное нерафинированные масла). Сахара, полуфабрикатов и алкоголя следует избегать. С этой формой пахты-диеты, вы похудеете медленно, но с устойчивым результатом.
- Пахта как замена обеда. Другой метод заключается в замене одного из трех приемов пищи в день 500 миллилитрами пахты. Это увеличивает усвоение белков, которые ускоряют рост мышц и поддерживают вас в течение длительного времени, с другой стороны, запас углеводов автоматически ограничивается. Для других приемов пищи, в этот же день, мы используем меню для диеты описанное выше. Этот метод заставляет килограммы уходить немного быстрее, чем в первом способе, но требует немного большей дисциплины.
В целом, эти обе концепции с диетой на пахте умеренные, симптомы голода маловероятны, но для этого следует позаботиться о том, чтобы обеспечить организм всеми важными питательными веществами во время еды. Диета пахты может помочь устойчиво изменить свой рацион питания в лучшую сторону. Но следующий метод кардинально отличается от предыдущих:
- Пейте только пахту. Самая строгая форма пахты-диеты предусматривает, что вы питаетесь только пахтой. Этот вариант рекомендуется очень редко, так как организм получает слишком мало углеводов, калорий, жиров, минералов, и может испытать их дефицит. Хотя вы будете терять вес очень быстро, но риск эффекта йо-йо очень высок, потому что диета не является устойчивой. Кроме того, этот метод мало кто выдерживает, в отличие от предыдущих вариантов.
Заключение о пахтовой диете
Молоко, несомненно, полезно для здоровья и хорошо сочетается со здоровой диетой. Два умеренных варианта хорошо поддерживают потерю веса - медленно, но устойчиво. В любом случае, если вы любите пахту, вы можете дать ей шанс. Настоятельно не рекомендуется строгая версия. Риск появления симптомов дефицита полезных веществ и эффекта Jo-Jo слишком велик, если вы пьете только пахту.
Друзья, вам понравился этот пост? Поделитесь пожалуйста этой заметкой в соц.сетях и мы будем знать на какие темы лучше всего писать статьи для будущих публикаций.
