Очищение организма от токсинов (так называемый детокс) - одна из самых популярных тенденций в области здорового образа жизни.
Знаменитости продвигают диетические соки, красочные журналы дают нам "надежные способы быстрого похудения", а частные центры предлагают комплексные программы детоксикации и, как говорится, "гребут деньги лопатой" на волне этого ажиотажа.
Только работает ли такая очистка вообще?
Нам говорят, что детокс подарит нам неиссякаемую энергию, красивый цвет лица, здоровье и долголетие.
Но в контексте очищения организма от токсинов появляется много непроверенной информации. А значит много возможностей для манипулирования и злоупотребления маркетингом.
Давайте отделим факты от мифов и разберемся, чего на самом деле можно ожидать!
Токсины надо выводить разными способами
А вы знали, что эффективность популярных в настоящее время диет и очистительных программ не имеет научного подтверждения?
Нет клинических исследований, которые подтвердили бы, что употребление в пищу овощных соков, физическая активность, гидроколонотерапия ("промывание кишечника"), ионная терапия или сауна оказывают детоксифицирующее действие на организм.
В целом все это неплохо влияет на организм. Но мы не знаем, действительно ли они выводят из него токсины настолько, что это реально может повлиять на здоровье.
Зато доказано, что с задачей "детокса" отлично справляется наша с вами печень, если мы не мешаем ей в этом.
То есть это естественный процесс для всего организма.
Таким образом, не детокс оказывает непосредственное влияние на токсины (по крайней мере, не в свете имеющихся клинических исследований), а поддержание печени в здоровом работоспособном состоянии.
Детокс - лучший способ похудеть
Люди часто используют термин «детокс», когда говорят о диетах или очищающих процедурах для похудения и удаления кишечных отложений, что вводит в заблуждение.
Очищение (кратковременное голодание, соковая диета и т. д.) может быть частью детоксикации. Но сама концепция детоксикации не имеет ничего общего с очищением кишечника или потерей веса.
Это скорее относится к употреблению продуктов, которые поддерживают естественную функцию печени и избегают воздействия токсинов окружающей среды.
Главной целью детоксикации является не потеря веса!
Тем более что слишком быстрое похудение приводит к внезапному выбросу огромного количества токсинов, которые накапливаются в жировой ткани, с чем приходится иметь дело печени.
Более того, детоксикация не должна быть связана с резким сокращением потребления калорий.
Соковая диета - самый простой и эффективный способ детокса
Поддерживающая печень диета должна быть богата зелеными растительными продуктами. В первую очередь крестоцветными овощами (брокколи, капуста, капуста, кресс-салат), а также другими ярко окрашенными овощами и фруктами.
Это действительно так. Соединения, которые действуют как красители в растениях, поддерживают энзимы печени в обработке и удалении токсинов.
В рационе должно быть достаточно чеснока, источников витамина С, свеклы, авокадо и куркумы и конечно, большое количество воды.
Поэтому употребление свежевыжатых соков является желательной частью детоксикации, поскольку она может содержать много гепатопротекторных компонентов. Но само по себе не является детоксом.
Тем более что витамины - это не единственное, что нужно организму в период очищения.
Наука о детоксикации все еще находится в каком-то зачаточном состоянии. До сих пор не хватает убедительных доказательств, что очищение организма с помощью краткосрочных диет реально выводит токсины из клеток.
Но отсутствие научных данных еще не означает, что это в принципе невозможно. Вполне может быть, что пройдет еще немного времени и все это станет очередным громким открытием, подтвержденным клинически.
Вот мы и разобрались с некоторыми мифами о модном детоксе. Подписывайтесь на мой канал, чтобы видеть больше интересного в ленте. И не забывайте ставить лайк этой публикации.
До новых встреч!