Если вы когда-нибудь пробовали похудеть, вы знаете, что иногда очень хочется послать всё подальше и поужинать самым жирным жиром на свете. Честно говоря, иногда это единственно правильный вариант для вашего психологического здоровья. Для других случаев есть советы из списка ниже. Скажу честно: это мои личные находки, мне эту штуки помогали. Возможно, помогут и вам.
Ведите дневник питания
Это очень помогает. Во-первых, вы чётко контролируете свой рацион, исключая лишние конфетки к чаю и прочий пищевой мусор. Во-вторых, у вас перед глазами проделанная работа, а это всегда дополнительно мотивирует. Вести дневник можно на специальной страничке в инстаграме, куда вы будете выкладывать свои завтраки, обеды и ужины, или в отдельном приложении, которое ещё и автоматически считает калории. Я использовала второй вариант - здорово экономит время.
Считайте калории
Да-да, счётчик калорий наше всё. Отмазки про "отнимает много времени" не принимаются, потому что сейчас есть приложения, в которые нужно только вбить название продукта. Короче, это реально удобно и очень помогает не сорваться в отдельно взятый день. Весь рацион разбивается на белки, жиры и углеводы, что позволяет качественнее подбирать свой рацион.
Радуйтесь промежуточным результатам
Даже небольшой успех на пути к мечте — это очень хорошо. Не забывайте хвалить себя после сброшенных дух, трех, пяти килограмм. Ставьте промежуточные цели, записывайте достижения. Любите себя и гордитесь собой. Это лишит вас необходимости заедать переживания и стресс.
Большая цель
И самое главное. Вы обязательно сбросите лишний вес, если у вас есть большая цель перед глазами. Она может быть даже не связана на 100% с процессом сжигания жира. Например: похудею и позволю себе вон ту дорогущую сумку, о которой я давно мечтаю. Цель может любой, но вы должны в неё верить, найти ключик к своей душе. Это ваш плот, ваша поддержка, ваш помощник. Уделите время поиску цели. Настоящей, которая вас действительно будоражит.
У вас всё обязательно получится. Только верьте в себя и не бойтесь мечтать.