Существует огромное количество диет: Кремлевская, фруктовая, ночная. Но много ли от них пользы? Ответ внутри...
Общество и телевидение предлагает нам множество экстремальных способов похудения. «Ешьте 1 раз в день и худейте», «пейте только соки и худейте», «ешьте только яблоки и воду» вам знакомы? Мы уверены, что да.
Но стоит 1000 раз подумать прежде, чем пытаться питаться по плану какой-либо диеты. Те, кто их составляет не понимают основ нутрициологии и диетологии, физиологии и анатомии.
Почему диеты опасны:
• Они формируют нарушения пищевого поведения. Из-за постоянной нехватки пищи могут возникать пищевые психозы или эпизодические переедания.
• Если вы практикуете диеты постоянно организм не успевает перестраиваться, возникает стресс и вы худеете от истощения
• Более 10 кг в месяц терять категорически нельзя. Адаптационные механизмы не успевают компенсировать потерю веса. Сердце и мозг не получают необходимых питательных веществ, кожа теряет эластичность. Организм перестраивается на анаэробный гликолиз. Может появляться одышка, ощущение сердцебиения и головокружения.
• Потеря электролитов. В начале диеты организм избавляется от воды. Вы теряете 2-3 кг и думаете, что достигли результата. На самом деле вы только нагружаете сердце, потому что кровь становится гуще и беднее на питательные вещества, а ионов меньше. Отсюда и головокружение, и психогенный голод, и головные боли.
Худеть нужно рационально, консультируясь со специалистом - диетологом. Как правильно худеть мы расскажем в нашей завтрашней статье.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
