Количество в граммах!
Жидкие калории наиболее важны, нежели твердые – таковы исследования американских экспертов. В таком случае, что мы пьем, иногда полнит нас гораздо больше, чем то, чем питаемся. Собственно говоря, сладкие напитки виновны в «эпидемии ожирения».
Все без исключения диетологи, советуют выпивать только простую воду. А какое же количество?
Всемирная организация здравоохранения высчитала- 30 мл воды на 1 кг веса человека. Из этого следует, что человеку весом в 70 кг, в течение дня нужно пить 2 литра 100 мл обычной воды.
Факты:
Существуют некоторые важные исследования, которые могут помочь, чтобы вес исчезал быстро – когда же лучше пить воду.
В американском университете ученые проводили массовое исследование, просили первую группу испытуемых пить один стакан за 30 мин до еды, а вторая группа пила как хотели и привыкли. Однако две группы выпивали строго по подсчетам.
По результатам исследования – первая группа, сбросила (на всех) на 3 кг больше, чем вторая группа. А это объясняется тем, что у воды есть свойство наполнять желудок и пищи помещается меньшею.
Вследствие того, что мы грамотно пьем, все обменные процессы организма увеличиваются и исчезает жир. Происходит ускорение метаболизма, приблизительно на 3%, получается на эти же % вы начинаете активно сбрасывать вес.
Вам кажется – мало, но это ежедневно.
Когда ваш организм страдает от обезвоживания, он принимается запасать воду – жир. Следует вывод - если мало пьешь, тогда полнеешь.
Можно осуществить маленький эксперимент – чувствуешь голод – выпей воду. Организм дает вам сигнал «Мне не хватает воды»!
Диетологи акцентируют внимание: пейте воду утром, натощак, хотя бы за 15 минут до еды, лучше за 30 минут и медленно.
Чтобы ваш организм проснулся, разрешено выжать пол лимона, только если кислотность желудка в порядке.
Как правильно пить!
Нужно начинать постепенно, с 1-1,5 литра в сутки, затем увеличиваем до нормы. Не переусердствуйте, так внезапное увеличение выпитой воды способно стать причиной к обострению хронических болезней.
Основное правило - пить воду, простую, питьевую. Все остальные напитки: это чай; сладкая газировка; кофе; чай травяной - имеют мочегонный эффект. А это увеличивает недостаток воды в организме. И это всё жидкая еда, но никак не вода.
Какие еще есть свойства воды?
«Следит» за суставами
Наши суставы нуждаются в воде.
Множество остеохондрозов, артрозов, чаще проявляются в следствие недостатка питьевой воды. Хрящи стираются и изнашиваются, когда нет необходимого числа питательных элементов. Отсутствует стандартное кровоснабжение.
Врачи - кинезитерапевты, объясняют важность сохранения своих мышц в тонусе, так как непосредственно из-за них, к хрящевой ткани попадают важные, питательные элементы.
- Всегда поддерживать свой питьевой баланс.
Обязательно пить ежедневно не меньше двух литров воды. И наиболее важно, пить воду при занятиях физкультурой. Будет лучше сделать глоток воды через каждые 15 минут занятий.
Когда в организме не хватает жидкости, происходит торможение выработки всех важных веществ, затем сокращается энергетическая активность. Человек начинает быстрее утомляться, он устает, медленней думает – заторможено. Конечно сразу нет желания посещать спорт.
Следит за давлением
Все знаю, что каждый человек примерно на 75 % состоит из воды, а кровь, из 92 %.
Кровь густеет при нехватке жидкости и в результате увеличивается кровяное давление.
Гипертоники обязаны выпивать норму воды в сутки, поддерживать баланс.
«Следит за волосами»
В первую очередь косметологи интересуются на приёме: «Сколько воды вы пьете?» На кожу лица очень сильно влияет недостаток воды, впоследствии она превращается в сухую, образуются преждевременные морщины.
Что касается волос, то у них пропадает блеск, они ломаются. Вода главней, чем витаминный комплекс!
-Обязательно нужно наладить водный баланс, и это самое первое, что советуют косметологи.
-Пейте не меньше 2х литров в день!
«Следит» за аллергией
Происходит увеличение гистамина в организме, при недостатке жидкости, он приступает «грамотно» размещать воду в организме так, как он полагает рациональнее и правильней.
Но! Большое количество гистамина «запускает» аллергию. И вот по этой причине, все, кто подвержен аллергии должны выпивать воды такое количество, какое потребует ваш организм.
Важные моменты:
- при нехватке воды, организм приступает отбирать ее из клеток и тканей, для необходимого сохранения жизненно значимых функции. Но, и наиболее главные органы также имеют все шансы «получить травмы».
К примеру, мозг - от гипоксии (кровь становится гуще, хуже распространяет кислород).
У сердца та же проблема.
Вкратце говоря, существует множество предлогов просто подумать и приступить водку как следует.
В дополнение…
А стоит ли себя заставлять?
Вот к примеру, не хочется пить совсем, что делать? Неужели нужно через силу употреблять и заливать в себя? – поинтересуетесь вы.
- Нет, нет. Через силу не надо.
Просто учитесь пить по чуть-чуть, постепенно. Когда ощущаете сухость во рту – это последний показатель обезвоживания. Ваш организм может мучиться от нехватки воды и у вас может не проявляться такое чувство.
Рекомендация диетолога – если не можете заставить себя пить воду, просто употребляйте ее как лекарство.