Самый вкусный и полезный смузи боул с семенами чиа! Идеально подойдет для кето диеты.
Сами семена чиа нейтральны по вкусу. При замачивании в жидкости они набухают и напоминают пудинг. Поэтому вы можете легко приготовить пуддинг и без варки. Их также можно замачивать в миндальнлом или кокосовом молоке.
Но семена чиа содержат много углеводов, поэтому неудивительно что у многих возникает вопрос, когда они видят их в списке ингредиентов кето рецептов, — разве можно их есть на кето диете?
Это во многом зависит от организма человека и количества, которое необходимо добавить. Каждое тело реагирует по-разному на одно и тоже количество углеводов. У некоторых людей уровень сахара сохраняется на том же уровне после пары ложек семян чиа, у других же происходит всплеск сахара в крови.
Кроме того, если кето диета носит строгий и ограничительный характер, необходимо учитывать количество углеводов, сколько семян вы добавляете. Ниже вы найдете рецепт смузи боула из семян чиа, который содержит 6,5 грамм углеводов.
Ингредиенты
- 10 г (1 столовая ложка) семян чиа
- 2 клубники
- 10 г фундука
- 10 г семян (например тыквенных и кунжут)
- 1 столовая ложка кокосовой стружки без сахара
- 100 мл миндального молока
- 50 мл сливок 36%
- подсластитель
Рецепт
Семена чиа залить миндальным молоком и оставить на 3 часа или на ночь.
Взбейте сливки, смешайте с подсластителем, если хотите сделать сладкий вариант.
Посыпать орехами, семечками, кокосом. Сверху выложить нарезанную клубнику.
Пищевая ценность
377,5 ккал
Жиры — 35,5 г
Белок — 8,0 г
Углеводы — 6,5 г
Помадки без углеводов! Прямо как в детстве.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы похудеть со вкусом!
Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/recipti/keto-smuzi-bowl/
