Кто хочет избежать ворчания и урчания в желудочно-кишечном тракте, должен прекратить употребление следующих продуктов натощак, так как они являются чистым стрессом для пищеварения.
Что вы едите первым делом с утра? Надеюсь, ни один из этих четырех продуктов - потому что вы делаете плохое одолжение своему организму.
1. Сырые овощи
Сырая пища считается здоровой - и это правда: витамины, клетчатка и минералы есть в ее составе. Но как завтрак сырые овощи не рекомендуется: желудок восстает, потому что сырые овощи очень сильно запускают пищеварительный процесс.
Это усиливает метеоризм, натощак сырая диета особенно стрессовая.
2. Йогурт
Йогурт с фруктами на самом деле звучит как хороший завтрак. Это потому, что вы не заметите никаких неприятных симптомов после употребления - по крайней мере, если у вас нет особенно чувствительной пищеварительной системы.
Однако йогурт не полезен на голодный желудок.
Причина: здоровые молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, не всасываются надлежащим образом натощак. Вместо этого агрессивная желудочная кислота убивает все хорошее, прежде чем попасть в кишечник.
Что помогает: съешьте несколько орехов , кусочек авокадо или ложку овсянки, чтобы создать своего рода буфер в желудке.
3. Бананы
Бананы на самом деле обеспечивают нас важными питательными веществами, но вы не должны есть их натощак. Бананы, как и другие продукты, содержащие глюкозу, вызывают повышение уровня сахара в крови. Некоторое время спустя, вы почувствуете голод.
Результат: Остальную часть дня вам предстоит бороться с чувством голода.
4. Цитрусовые
Большой стакан апельсинового сока на завтрак? Звучит здорово, но не натощак: кислотность в цитрусовых может привести к изжоге.
Единственное исключение - хваленая лимонная вода, потому что сок в ней сильно разбавлен водой.
