Мы все знаем классический список продуктов, которые должны быть у худеющего человека дома. Это овощи, гречка, куриная грудка, яйца и ещё несколько классических пунктов. На самом деле список можно расширить, чтобы путь к стройности вообще перестал вызывать какие-либо трудности. Сегодня я расскажу вам, какие именно продукты стоит всегда держать рядом.
Мягкий творожок — отличный источник белка. Прекрасно воспринимается даже теми, кто не любит классический творог.
Разумеется, берём без добавок. Нежирный, но и не обезжиренный. 5 % — идеально. Хорош как самостоятельный перекус, если добавить фрукты и злаки. Легко превращается в крем-десерт, если добавить к нему ванили и немного сахарозаменителя. Также удобно использовать в качестве заправке к лёгким салатом, чтобы приём пищи получился сытным и от него был толк.
Йогурт. Конечно, тоже без фабричных добавок. Если йогурт будет домашним — совсем хорошо. У нас в семье запасы домашнего йогурта уходят очень быстро, мы делаем из него разнообразные соусы, заправки, добавляем в мюсли и фруктовые салаты на завтрак.
Возможности для соусов безграничны, просто добавляем чеснок и любимые специи, а также зелень и овощи, если нужно. Например, любимый соус моего мужа: в блендере перемалыеваем половинку болгарского перца, смешиваем массу с йогуртом, добавляем соль и базилик.
Лаваши — о, насколько это универсальная штука! Из него можно делать: полезную пиццу, шаурму, рулеты с мягким творогом и рыбой, сырные лепёшки, божественный штрудель или просто использовать вместо хлеба. Лучше выбирайте лаваши, в составе которых только мука и вода.
Тунец в консервах. Не всегда есть возможность найти свежую рыбу хорошего качества. Мы всегда держим дома несколько банок тунца на всякий случай. Тунец — рекордсмен по белку, а ещё у него много вариантов приготовления. Можно сделать с ним сендвичи или рулеты, белковый салат или же просто поужинать им с гарниром на скорую руку.
Горький шоколад. Да-да, вам не показалось! Стратегический запас горького (от 70%) шоколада всегда должен быть дома. Гликемический индекс горького шоколада примерно равен гликемическому индексу яблока, так что в умеренном количестве он только на пользу.
Рано или поздно у худеющих наступает кризис и руки тянутся к вкусностям. В этот момент лучше иметь под рукой что-то действительно полезное, но при этот приносящее вам неподдельное удовольствие. А ещё горький шоколад имеет колоссальную сытность, так что много вы его точно не съедите.
Согласны ли вы насчёт этих продуктов? Какие из них незаменимы для вас, а какие вы считаете лишними?
Публикации по теме:
