Пик стройности

Приближаются праздники: время оливьешек, крабовых палочек и прочих любимцев пост-советского пространства. Как же нам продолжить следить за фигуру в такое прекрасное и сложное время? Давайте разберёмся, какие ингредиенты можно убрать, не навредив при этом вкусу блюд. Сухарики Пакетированные сухарики прочно закрепились на своём почётном месте в салатах. Да, они вкусные и придают блюду хрустящую "изюминку", но на этом плюсы заканчиваются. В магазинных сухариках много жира, сахара и усилителей вкуса, которые могут значительно повысить вредность любого блюда...

Собираетесь в отпуск или на корпоратив, и боитесь "сорваться"? В этой статье я научу вас выбирать в общепитах действительно полезную еду. Салаты "из травы" здесь не причём! :) Выбираем главные блюда Начните с проверки меню для самых здоровых блюд. В первую очередь обратите внимание на : Проверяем способ приготовления Ваш лучший выбор - это блюда: Эти пункты меню, как правило, содержат меньше жира и калорий, если они не заправлены тяжелыми соусами...

Эти острые и душистые крекеры разбудят ваши вкусовые рецепторы. Когда я приготовила их в первый раз, я планировала включить их в своё диетическое меню, но у мужа и сына были другие планы. Большая тарелка хрустящих крекеров за два часа буквально растаяла в воздухе...

Если вы правильно питаетесь, но всё равно не теряете (или даже набираете) вес — эта статья для вас. Рассмотрим научные объяснения того, как стресс влияет на нашу фигуру. Стресс Есть веская причина, по которой "комфортная еда" так называется. Во время стресса многие едят, чтобы успокоиться. Эта стратегия "защиты" — не редкость для людей всех форм и размеров. Она может создавать большие проблемы, если вы пытаетесь сбросить вес. Исследования показали, что хроническое переедание — это устоявшийся ошибочный механизм преодоления жизненных проблем...

Поговорим о сложнейшем психологическом барьере, мешающем нам на пути к стройности, а также о том, как с ним справиться. Статья основана на научных исследованиях в области психологии и медицины. Если вы идёте по тонкой грани между идеальным питанием или полным "уходом в отрыв", возможно, вы испытываете когнитивное искажение, называемое мышлением «все или ничего». Психологи используют термин «когнитивные искажения» для обозначения постоянных преувеличенных мыслей, которые не соответствуют тому, что на самом деле происходит в реальном мире...

Мэри Джейн О'Тулл была счастлива, когда её парень сделал ей предложение в 2016 году. У пары были замечательные отношения, которые, к сожалению, не очень хорошо сказались на здоровье девушки. Мэри Джейн и её жених всегда обожали фаст-фуд и много времени проводили дома за любимыми сериалами. После шести лет неправильного и отсутствия физической активности 25-летняя девушка весила 120 кг. Из-за лишнего веса начались проблемы со здоровьем, например, беспокоила постоянная боль в коленях. А о красивом...

На правильном питании частенько тянет на вкусненькое, поэтому лучше держать под рукой что-то не приносящее фигуре вреда. Этот рецепт — настоящий праздник для тех, кого шоколад сводит с ума. С гордостью и аппетитом представляю вам диетическую версию самого шоколадного из всех моих тортов. Ингредиенты на коржи: На крем: На начинку и пропитку (не обязательно): Приготовление коржей не требует какой-то особой техники. Мы венчиком смешиваем все ингредиенты, кроме уксуса, в большой миске. Перемешиваем массу минуты три, до однородной консистенции, а затем добавляем уксус и мешаем ещё пару минут...

Поговорим о явлении, которое знакомо большинству женщин, пускай никто и не признается. У нас не принято говорить на такие деликатные темы, поэтому российские женщины страдают молча. В западной культуре, тем временем, эта проблема активно обсуждается и решается. Ей даже дали название — chub rub. Chub Rub — это ситуация, когда ноги трутся друг о друга, вызывая дискомфорт, покраснения и даже повреждения кожи с внутренней стороны бедра. Если вы хоть раз испытывали подобное, вы сразу поймёте, о чём речь...

Поговорим о гликемическом индексе. ГИ — показатель усвоения углеводов и повышения сахара в крови. Чем выше гликемический индекс, тем резче происходит "сахарный скачок", и тем вреднее это для человека. Кажется, что достаточно отказаться от булочек и конфет, чтобы держать сахар в узде. На самом деле всё не так просто. Сравним некоторые продукты. Морковь варёная: ГИ - 85 Мёд: ГИ - 90 Совсем близко. Черный дрожжевой хлеб : ГИ - 65 Мороженое (пломбир) : ГИ - 60 А вот тут уже становится страшно! Но...

Вы правильно питаетесь, но вес уходит очень неохотно? Скорее всего, вы употребляете что-то из продуктов, которые ошибочно принято считать диетическими. На самом деле такие продукты не только не помогают в снижении веса, а даже наоборот, провоцируют ожирение и проблемы с сахаром в крови. Давайте поговорим о них подробно. Обезжиренная молочка Начиная путь к стройности, люди отказываются от жирной пищи, что вполне логично. Однако переход на обезжиренные молочные продукты — серьёзная и распространённая ошибка...

Ударная доза мотивации и вдохновения. Никаких волшебных таблеток и платных курсов. Пять реальных женщин расскажут о своём пути к стройности. Потеря веса и постоянство идут рука об руку. Девушка под ником DontTryJustDoIt95 решила заняться своей формой 7 месяцев назад, и с тех пор ни разу не нарушила единственное правило: не превышать норму в 1500 калорий в день. Кстати, ест она всё, что захочет! Это простая, но постоянная привычка помогла девушке сбросить 24 кг. Согласитесь, разница фантастическая:...

А какие секреты для похудения известны вам?