Привет!
Периодически мне пишут с вопросом, вот мол ем мало, держу 16/8 и вес не уходит, что делать?
Сначала давай поймём, что чудес не бывает. Если вес стоит, то 99%, что ешь больше, чем тратишь, либо столько же, а для похудения нужно создать небольшой дефицит калорий, либо заниматься физически больше (от есть сжигать больше). Я приверженец двигаться с двух сторон: сократить количество пищи, улучшив её качество, а также заниматься спортом. Но всё в разумных пределах.
Есть «еда», которую мы прощаем себе, говоря, что от кусочка ничего не будет. Например, съев 100 граммов халвы мы получим 523 ккал, а если перевести это в физическую активность - бег, то это 8км. Представляешь? Съел кусочек, а чтобы отработать нужно пахать около часа! Самое обидное, что такой продукт, как халва ничего хорошего твоему телу не даёт. Практически никакой пищевой ценности.
Все данные, которые я привёл на картинке являются настоящими, а не просто взятые где-то в интернете. Но эти данные относятся исключительно ко мне.
1 км бега трусцой я сжигаю 65 ккал.
Захотел попить. Выпил баночку колы, вроде просто утолил жажду, а просто с питьём получил 140ккал, и теперь чтобы сжечь нужно 2.5км бега.
А посмотри на всеми любимый перекус орехами с сухофруктами? «Перекусил» - получил огромное количество калорий.
Появилась такая мысль. А что если бы в кафе предлагали меню, где были бы указаны не просто калории, а еще и то, как их отработать? По крайней мере это важно делать на странице с десертами и фастфудом, то есть там, где нет никакой ценности от продукта, а что называется «продукт ради удовольствия». Вот тогда бы мы задумывались чаще над тем, что мы едим.
Конечно, загоняться сильно не стоит. Не стоит себя ограничивать слишком жестко, это ни к чему хорошему не приведет. Будешь срываться, будет плохое настроение. Действуй через понимание. Это самый верный способ. Никакие ограничения не сработают, пока не будешь понимать, что есть что.
Хочешь избавиться от лишнего веса? Смотри на всё, что попадает в твоё тело. Как правило, чем больше переработан продукт, тем более он калориен. Выбирай настоящий, природный продукт, в нём будет больше массы (для насыщения), а также меньше калорий и конечно, самое главное - пищевая ценность, которая так нужна твоему телу: макро и микронутриенты, минералы, витамины, пищевые волокна.
Буду рад твоему лайку, комментарию и репосту 🙏
------------------------
Нравится? Поставь палец вверх! Это поможет развивать данный канал.Буду рад видеть тебя в числе подписчиков ☺️
