ЗОЖ в картинках

👋 Друзья, привет! 🤔 Все знают, что избыток сахара (впрочем, как и избыток чего-либо другого) - вредно. Но с сахаром чаще всего связывают лишний вес или сахарный диабет. Всё так, но есть еще более серьезная проблема - онкозаболевания. ⠀ 🦞 Дело в том, что раковые клетки получают энергию из глюкозы, а если эти клетки сильны, значит им легко делиться, убивая тело быстрее и быстрее. ⠀ 🤤 Поедая сахар более 20-30г сутки мы тем самым наносим ущерб своему здоровью, особенно те, у кого уже есть онкозаболевание...

Друзья, привет! Что может быть страшнее потери памяти, нарушение когнитивных способностей? А если вообще забываешь кто ты, как тебя зовут, что ты вообще делаешь. Забываешь себя ассоциировать с человеком, то есть нарушается личностное ядро, то совсем страшно становится...

Привет, ЗОЖники и ЗОЖницы! В прошлом посте я рассказал о том, что такое метаболическая гибкость и для чего она нужна. Если в вкратце, то метаболическая гибкость - это способность человека получать энергию, как из углеводов (с этим у нас как раз проблем нет), так и из жиров (а вот тут сложнее). Если мы каждые пару часов хотим есть, если поели в 21 час, а утром просыпаемся с диким желанием завтрака - то гибкости у нас нет и с этим определенно нужно что-то делать. Метаболическая гибкость была у наших предков, не близким, а очень очень дальних...

Друзья! Не простое время для многих стран. Кто-то сидит дома и носа не высовывает на улицу, кто-то еще гуляет и живет своей обычной жизнью. Всё складывается по сценарию, когда каждого коснется как минимум самоизоляция...

Друзья! Привет! Есть такое понятие - метаболическая гибкость. В прошлом посте я немного упомянул об этом термине, а сегодня я более подробно расскажу что это за зверь такой. Смотри, человеческое тело получает из питания что? Как что: витамины, белки, углеводы, жиры, магний, железо, фтор, калий, кальций и много чего еще. Но а если обобщить? То еда = энергия, так ведь? Мы голодны, у нас нет сил. Едим и получаем энергию и силу для дальнейшей жизни. Если посмотреть немного глубже, то мы из питания получаем Белки, Жиры, Углеводы (БЖУ)...

Машина или любой транспорт - привилегия цивилизации. Все стремятся прыгнуть в машину и доехать до места, даже если оно находится в 500 метрах. Я решил сделать эксперимент. Отказался от автомобиля и начал ходить пешком. В день получилось в среднем около 20 км. Это интересный опыт В видео я рассказал о книгах, концентрации, медитации, тренировке сердца, а также об идеях, которые возникают во время ходьбы...

Все мы знаем, что для сжигания жира и вообще для здорового образа жизни важно, что мы едим, когда мы едим, сколько мы едим. А вот о другом забываем. Пища, физическая активность - это не всё. Есть еще очень важная часть - наши внутренние, биологические часы. Глубоко в мозге есть биологические часы, которые работают по 24-ти часовому ритму. Эти часы - это наша суперспособность по сжиганию жира. Но ей хорошо бы правильно пользоваться. Основные часы образно говоря находятся в мозге, в районе гипоталамуса...

Друзья, привет! Я тут выпал на некоторое время, слишком много разных печальных поводов было, но не будем о грустном… Друзья. Как вы считаете, много ли вы употребляете сахара? Знаю, что многие скажут, что вообще сахар не едят. Я и сам в открытом виде сахара не ем уже давно. Забыл как выглядит тот самый белый сахар. Всемирная организация здравоохранения говорит нам о том, что допустимо употреблять в сутки не более 25 граммов сахара. А это 6 чайных ложечек. Ничего себе, не мало. Но фишка в том, что мы едим его больше...

О коронавирусе доносится из каждого утюга. Многие города и страны закрывают на карантин. Эпидемия - не повод ложиться на диван и только и знать, что смотреть телевизор и есть гречку. Так мы сильно можем пошатнуть свое здоровье. Для борьбы с вирусом мы должны быть во все оружии, сильные здоровьем, энергичны, чтобы подавить и не заметить эту новую болячку...

Полезно для всего организма Друзья! Мы привыкли взбадривать себя какими-нибудь напитками, например чаем или кофе. Некоторые утром не могут проснуться без чашечки кофе. А днём засыпают и опять на помощь приходит кофе. Признаться, на меня кофе не действует как-то энергетически. Пью его время от времени, просто когда хочется такого вкуса. Возможно, нужно заварить прям крепкий, но тогда я не испытываю наслаждения, когда пью его. А это не для меня. Все мы в течение дня можем столкнуться с сонным состоянием, особенно сейчас, в холодную пору...

Друзья, привет! Не знаю как у вас, но я часто встречаю людей, которые на моей памяти всегда были стройными, а стали старше и набрали вес. Обычно это происходит примерно после 40 лет. Почему так происходит? А самое главное, что с этим делать и как это вообще не допустить? Что нужно знать? На самом деле всё просто, вы наверняка все об этом знаете, но я попробую систематизировать информацию, которую можно удобно посмотреть в любой момент. Достаточно взглянуть на картинку, чтоб сразу за несколько секунд вспомнить и в дальнейшем применить себе в жизнь...

Привет, друг! Прочитав заголовок, думаю многие скажут: Саша совсем с катушек слетел. Мало того, что он забрал у нас масло, молочные продукты, мясо, продукты из белой муки, магазинные полуфабрикаты, так еще и говорит, что забудь о еде, будь голодный 😂 Смех смехом. Но я считаю, что сейчас еда повсюду. Ну вот сам посмотри. Выходишь на улицу - плакаты везде, то магнит, то лента, акции, скидки, фастфуд. Включи телевизор - чипсы, йогурты. Более того, доступ к еде сейчас есть круглые сутки, чего раньше не было...