Перед тем, как заваривать кастрюлю кофе, советуем прочитать о нюансах и рисках, связанных с употреблением кофе во время грудного вскармливания. ( ссылка также есть в конце статьи)
Если молодая мама не может сказать кофе категоричное «нет», полезно знать некоторые правила. Они помогут минимизировать последствия «кофеинизирванного» молока. Но даже это только в том случае, если при тестировании с первой чашкой кофе не возникло плохой реакции.
1. Прежде всего - варите кофе дома. И зерна должны быть высокого качества.
2. Пить кофе во время грудного вскармливания следует в умеренных количествах. Специалисты не рекомендуют пить больше трех чашек.
3. Помните о времени, которое необходимо для выведения кофеина из организма, когда вы собираетесь кормить ребенка. Максимальная концентрация кофеина в молоке наступает через час, поэтому это не лучшее время для грудного вскармливания.
4. Если вы пьете кофе, сократите количество других продуктов, содержащих кофеин. Это шоколад, кола, какао и даже чай. Особенно зеленый чай, который имеет количество кофеина почти равное самому кофе. Смотрите здесь полный список продуктов и содержание кофеина в них.
5. Убедитесь, что употребляете достаточно продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, йогурт) и при необходимости увеличьте их потребление. Потому что кофе способствует выводу кальция из организма.
6. Всегда добавляйте в кофе молоко или жирные сливки. Это в некоторой степени уменьшает негативное влияние кофе как на ребенка, так и на маму.
7. Не забудьте пить больше чистой воды. Плюс один стакан воды на каждую чашку кофе. Кофеин вызывает обезвоживание, что особенно плохо для кормящей матери.
В чем опасность кофе при ГВ - а может, все-таки можно?
Кормление грудью - 5 советов для мамочек.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы знать больше!
Оригинал статьи размещен здесь - https://mom-first-time.ru/dlya-mami/kofe-pri-gv/
