Привет, красотка.
Каждая из нас ухаживает за собой: уход за кожей, физические упражнения, маникюр, волосы. Внешнее воздействие, конечно, хорошо, но также необходимо ухаживать за собой изнутри. Всеми ненавидимые прыщи, ломкие ногти, выпадающие волосы – всё это зависит от нашего питания. Как ты уже поняла, сегодня мы познакомимся с продуктами питания, которые желательно исключить из своего рациона для того, чтобы все твои усилия по уходу за собой не прошли напрасно. Также мы найдём полезную замену этим вредителям.
1. Кондитерские изделия.
Всеми любимые тортики, кексы, пончики и другие мучные продукты – оказывают негативное воздействие на здоровье, а насыщенность таких продуктов углеводами становится первой причиной свисающих боков.
Полезная замена: мёд, сухофрукты, диетическое овсяное печенье, тёмные шоколад.
2. Соусы.
В фабричных соусах содержится огромное количество жиров, углеводов, красителей, заменителей вкусов. Калорийность таких пищевых добавок – трехзначное число, достигающее показателя в 600 ккал на 100 граммов продукта. Прямо сейчас открой холодильник, достань оттуда майонез, кетчуп и другие жирные соусы фабричного производства, и с гордо поднятой головой, выкинь их в мусорное ведро.
Полезная замена: самостоятельное приготовление соусов из натуральных продуктов.
3. Фаст-фуд.
Ты и сама всё знаешь. При частом поедание бока и животик тебе обеспечены, а также заболевания желудочно-кишечного тракта.
Полезная замена: хлебцы, орехи.
4. Чипсы, сухарики, соленые орешки и другие холестериновые продукты.
Такие продукты содержат канцерогенные и гидрогенизированные жиры, которые становятся причиной появления онкологических заболеваний, сказываются на наших фигурах, увеличивают уровень холестерина в крови и повышают риск возникновения инфаркта, инсульта. Тебе оно нужно?
Полезная замена: орехи, сухофрукты.
5. Газированные напитки и пакетированные соки.
Жажду не утолишь, пользы для организма – никакой.
Полезная замена: минеральная, негазированная вода, свежевыжатые соки, морсы собственного производства.
Я приготовила для тебя отдельные список продуктов, при ИСКЛЮЧЕНИИ которых, у тебя станет меньше или вообще не будет прыщей.
1. Любые мучные изделия.
2. Молочные продукты.
3. Большое количество шоколада (три маленьких кусочка с чаем в день можно).
4. Жирное и жареное.
ВМЕСТО ЭТОГО добавляем в рацион:
1. Овощи.
2. Фрукты.
3. Вода ( норма воды на человека зависит от возраста, веса и роста ).
Для расчёта нормы и отслеживания удобнее всего использовать приложение на смартфоне, которое также будет уведомлять тебя о поддержании водного баланса.
Теперь, красотка, ты знаешь, от чего лучше отказаться, чтобы быть здоровой и еще красивее.
