Вопрос противоречивый, потому что даже в списке "разрешенных" продуктов кто-то может найти те, которые следует из него исключить. Поэтому сразу уточню и напомню, я не отношусь к тем, кто строго соблюдает все постулаты правильного питания. Из крайности в крайность я тоже не бросаюсь, и идти в кроватку голодной я не буду. Да и диетологи этого не советуют.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна и лучше всего, если он будет богат белками. Но давайте по порядку.
1. Фрукты, овощи, ягоды..
Самый простой способ утолить голод - это съесть что-то из овощей и фруктов. Если из овощей можно практически все (хоть свежее, хоть приготовленное на пару), то среди фруктов есть исключении. Чтобы не говорить о запретах, скажу, какие из них попадают в разрешенный список: это цитрусовые, манго, ананас. Единственное стоит предупредить, что если у вас есть проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых лучше отказаться. Ягоды - еще один идеальный выбор для ужина.
2. Нежнейшее суфле из кабачков
Если же хочется чего-то существенного, то напомню один из моих рецептов:
Нежнейшее суфле из кабачков - отличный вариант ужина
Правда, этот вариант вам подойдет в том случае, если есть время на готовку, так как уйдет на весь процесс "от и до" чуть больше часа.
3. Молочные продукты
Все, кто так или иначе сталкивался с похудением, знают, что некоторые диетологи считают идеальным вариантом позднего ужина: стакан кефира или творог. В последнее время я часто сталкиваюсь с мнением, что лучше кисломолочные продукты на ночь не есть.
Но иногда я пренебрегаю такими рекомендациями, и ем творог на ужин. Вот еще один любимый мой вариант ужина - это творожный омлет.
Готовлю его я как из классического творога, так и из красного, как на фото.
4. Курица
Я люблю куриное мясо и часто его готовлю. Когда есть время, делаю заранее Куриный рулет, а когда его нет - на сильно разогретой сковородке обжариваю куриное филе (предварительно мариную его на 5-10 минут в соевом соусе или специях) и дополняю его овощным салатом.
5. Рыба
Ну и конечно, нельзя не вспомнить про рыбу. Это еще один белковый вариант полезного ужина. Если есть время, можно приготовить филе любой рыбы, если времени нет, то я готовлю очень вкусный салат из кальмаров или морепродуктов. Хотите поделюсь рецептом? Ставьте лайк и я посчитаю их за ответ "да" и в ближайших статьях подготовлю рецепт.
Кстати, на его приготовление уходит у меня минут 10.
В заключении, резюме: белок и овощи - вот идеальный ужин для тех, кто худеет.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
