Всем привет!
Сегодня я расскажу топ своих вкусных и здоровых , что главное, завтраков. Я думаю, что все знают о пользе авокадо и овсянки. Я решила разнообразить свой рацион и также решила поделиться с Вами своими начинаниями. И так , начнем:
1. Овсянка
Не каждый любит ее на завтрак, но и не каждый знает как ее разнообразить. Я порой добавляю сыр и авокадо. Ягоды и овсяное или коровье молоко. Или делаю гранолу (овсянка , сухофрукты, кокосовая стружка, и в духовку на 5-10 мин до золотистого цвета). Главное , проявить творчество и ориентироваться на свой вкус
2. Сырники
Делаю с творогом , люблю этот завтрак больше , чем овсянку. Также разнообразить можно по-разному. Но приведу свои рецепты:
1. Творог мягкий (йогурт)
Яйцо среднее
Рисовая мука ( 2 ст ложки)
Ванилин/Стевия/Щепотка соли
И я добавила сюда кокосовую стружку , но можно и шоколадные капли, ягоды. Это так вкусноо...
Жарить на антипригарной сковороде с каплей масла, обжарить с 2 сторон (меньше минуты).
2. 400 гр пастообразного творога
1 ст.л. манки
1 яйцо
Сах. Зам/соль
Смешать , оставить на 15-20 мин (смесь станет плотной), выпекать без масла на антипригарной сковороде на медленном огне под крышкой до золотистого цвета.
3. Бутерброды
Сочетания различные. Люблю поджаривать хлеб, порой натираю чесноком.
- Хлеб цельнозерновой , творожный сыр , красная рыбка.
- Хлеб цельнозерновой, авокадо, красная рыба, яйцо пашот
- Хлеб цельнозерновой, адыгейский сыр с пряностями
- Хлеб цельнозерновой, арахисовая паста и банан
И так далее....
Сегодня я поделилась с Вами своей подборкой завтраков. С удовольствием напишу продолжение. Вкусных Вам завтраков!!
