Меню при грудном вскармливании

Новоиспеченной мамочке, кормящей грудью свою кроху, придется на некоторое время отказаться от любимых продуктов для того, чтобы ее долгожданный малыш чувствовал себя отлично. Однако, не стоит отчаиваться. При имеющихся ограничениях в ежедневном рационе кормящей мамочки, составить меню, содержащее достаточное количество питательных веществ и микроэлементов, вполне реально. Необходимо только при его составлении учитывать рекомендации специалистов.

Первые недели жизни грудничка являются сложными для него. В этот период он должен правильно научиться кушать, т.е. перед ним возникает задача, заключающаяся в получении из маминого молока необходимых для его развития полезных веществ, при этом не реагируя на вредные элементы, попадающие в его организм. Поэтому важно, чтобы меню кормящей мамочки должно быть максимально безвредным для крохи в этот период. Качество потребляемой пищи кормящей матерью влияет на состав ее грудного молока.

Ежедневный рацион кормящей мамочки должен быть:
- высококалорийным, т.е. быть на 500 ккал больше, чем у не кормящих грудью женщин.
- разнообразным. Для обеспечения ребенка необходимыми питательными веществами кормящая мамочка должна употреблять в пищу разнообразные продукты.
- с большим объемом жидкости. Для кормящей мамочки суточный объем жидкости должен превышать общепринятый почти в 2 раза.

Кормящие мамочки должны употреблять нежирные сорта мяса (птица, свинина, телятина), разнообразные молочные продукты (основной источник кальция), рыбу, яйца, овощи и фрукты, разнообразные крупы (гречневая, рисовая, овсяная, пшенная и другие). Однако, их употребление должно быть разумным (без переедания). При употреблении какого-либо продукта впервые после родов стоит обращать внимание на реакцию грудничка. Если обнаружились какие-либо аллергические проявления стоит отказаться от его употребления до лучших времен.

Опасными продуктами при грудном вскармливании являются жирные, копченые и соленые блюда, а также блюда, содержащие большое количество специй, лука, чеснока. Их употребление кормящей мамочкой повлияет на изменение вкусовых качеств грудного молока, которые не понравятся малышу. Сладости, виноград, кондитерские изделия лучше не употреблять при грудном вскармливании. Данные продукты вызывают брожение в кишечнике. Не стоит злоупотреблять тропическим фруктами, способными вызывать аллергию у грудничков. Следует помнить, что шоколад, арахис, клубника, креветки и раки являются сильнейшими аллергенными продуктами.