Привет, меня зовут Маша. Я похудела на 50 кг, изменив своё питание. Сейчас мой вес 65 кг, а был 115. Я рассказываю о том, как похудела и продолжаю идти к своей цели - весу 58 кг.
Роллы по этому рецепту готовятся очень быстро, получаются лёгкими и сытными. В них много белка и мало жира. Я включила их в свой рацион, чтобы худеть легко и вкусно.
Иргридиенты:
- Тонкий лаваш - 1/2
- Тунец в с/с - 1 банка
- Йогурт греческий или простокваша - 1 ст. ложка
- Моцарелла для пиццы тертая - 50 гр.
- Салатный микс - 75 гр.
- Огурец - 1 шт.
Приготовление:
Смешать тунец, йогурт и моцареллу. На тонкий лаваш выложить огурец, салатный микс, тар-тар из тунца. Завернуть.
В 100 гр: 177 ккал, БЖУ 19,2/3,7/16,8
В одном ролле - 250 ккал.
Посмотрите видео:
Спасибо за лайки и подписку!
Если приготовите - поделитесь впечатлениями.
См. также:
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
