Многие в наше время вместо полноценного здорового обеда перекусывают на ходу фас-фуд или еще какую-то вредную вкусняшку. Со временем это сказывается и на фигуре и на здоровье в целом.
Чтобы сэкономить честно заработанные и крепость организма, мы придумали для вас 5 правил, которые позволят доступно и правильно питаться на работе:
1. Устраивайте "перекусы".
Несмотря на то, что говорили наши мамы и бабушки, реальность такова, что важно есть между приемами пищи. Между завтраком и обедом может пройти более шести часов, и к тому времени, когда мы решаем поесть, мы слишком голодны и легче поддаемся разным сладким соблазнам.
Если мы регулярно поддерживаем приток пищи каждые три-четыре часа, то мы можем съесть что-нибудь легкое, полезное и недорогое в обеденное время, потому что мы знаем, что скоро будем есть снова, и не будем думать, что поужинаем у нас получится только поздно вечером.
Еда между приемами пищи должна быть умеренной и удобной для транспортировки: фрукты, орехи, энергетический батончик, йогурт и т. д.
2. Запланируйте еду на следующий день.
Поговорите с коллегами, друзьями, партнерами или семьей и спланируйте, куда они пойдут. Таким образом, вы можете заранее решить, какой завтрак, какие закуски взять на работу, а также что вы будете ужинать дома.
3. Ищите салаты.
Хороший салат не только богатый, но и очень питательный продукт. Его можно съесть много и без пагубных последствий для организма.
4. Принесите контейнеры с домашней едой.
Кажется, что мы возвращаемся в школьный двор с нашими коробками для завтрака и готовой едой, но на самом деле это не плохая идея, чтобы приносить еду из дома.
Мы можем лучше контролировать свои приемы пищи таким образом. Так проще подсчитать калорийность еды. Почти в каждом офисе есть холодильники и микроволновки. Поэтому разогреть вкусный домашний обед не составит труда.
Да, на готовку тратится время. Но при этом хорошо экономятся средства. Посчитайте, сколько вы тратите в месяц на обеды на работе, и вы поймете, что ежемесячно на это уходит кругленькая сумма денег, которую можно потратить на одежду, развлечения, образование наконец.
5. Устраивайте себе день "Вседозволенности"
Тут рецепт просто. 14 дней вы живете в "правильном режиме". А на 15-й позволяете себе питаться так, как хочется. Не считайте калории, не думайте о пользе потребляемого. Просто позвольте себе все то, о чем мечтали предыдущие две недели.
Такой прием позволит вам и радоваться жизни, и не сорваться от излишних ограничений себя любимого.
Понравилась статья? Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал!
Читайте наши прошлые публикации:
1. Как быстро прогрессировать в тренировках без химии?
2. ТОП-5 упражнений для развития "мощной" спины
3. Как развить "железную" хватку
