Один из принципов фитнеса: Питание составляет 80-90% в битве за стройное тело. Итак, давайте разберемся насколько эффективна кето-диета.
Когда ваше тело постоянно находится в процессе расщепления жира на кетоны, вы вступаете в кетоз.
Представьте, что у вас есть куча дров (накопленного жира) на зиму и, когда вы складываете часть кучи в печь (энергиию), дров становится меньше. А при кетозе становитесь меньше ВЫ.
Есть и еще одна причина, по которой большинство людей худеют на диете Кето.
Термодинамика.
Когда кто-то соблюдает диету Кето, он почти полностью исключает питательные микроэлементы - углеводы.
Какие продукты в основном состоят из углеводов? Хлеб. Макароны. Конфеты. Чипсы. Сушки. Фруктовые смузи. Это калорийная пища с дефицитом питательных веществ, которую люди склонны переедать.
А когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, изо дня в день, в течение нескольких недель или месяцев, вы, скорее всего, похудеете.
И да, верно и обратное: если переедать на кето, можно набрать вес. Поэтому не ожидайте съесть 6000 калорий масла, авокадо и бекона и похудеть.
В дополнение к помощи в потере веса, диета Кето использовалась для лечения эпилепсии, помощи при диабете II типа, синдроме поликистозных яичников, угревой болезни, потенциальном улучшении неврологических заболеваний (болезнь Паркинсона и рассеянный склероз), некоторые виды рака , и снижает факторы риска как респираторных, так и сердечно-сосудистых заболеваний.
P.s. В данной статье лишь приведены отдельные выводы по проведенным англоязычным исследованиям.
