Про свой завтрак и обед, я уже рассказывал. Мне там кучу советов надавали. Надеюсь и мой ужин вы не обойдете вниманием. Заранее всем комментаторам говорю, спасибо!
Если в завтрак и обед я себе много чего позволяю, то к ужину у меня подход совсем другой.
Во-первых, я давно уже про себя понял, что вес планомерно идет вниз, если не есть после 18 часов. У меня это успешные действия. Беда в том, что часам к 22-23 костлявая рука голода хватает за горло и легко сорваться. Счастливые люди, которые могут с этим справляться.
Однажды нашу знаменитую балерину Майю Плисецкую спросили, в чем секрет ее стройной фигуры? Она ответила просто: "Сижу не жрамши".
У меня так не получается. Но я нашел выход. Я ужинаю между 18 и 19 сами. И не успеваю проголодаться до того, как ложусь спать.
Сейчас расскажу про свои варианты ужина для похудения.
Вариант "лайт". Просто овощи. Помидоры, огурцы, листья салата, болгарский перец. Порезал, слегка посолил - вот и все. Иногда мне этого хватает.
Вариант "сытный ужин". Дополнительно к овощам я прибавляю фрукты и орехи.
Орехи у нас свои. Набираем с дерева столько, что хватает на весь год. А фрукты по сезону - то что растет в нашем саду и то, что продается на рынке. Сейчас яблоки, виноград, хурма, сливы, инжир. Скоро останутся хурма (почти до Нового года) и яблоки. А зимой уже только яблоки.
А иногда на ужин - овощной салат, заправленный растительным маслом и соевым соусом.
Но заметил, что даже ложка подсолнечного масла сильно тормозит процесс похудания. Так что этот вариант можно назвать "обжорство", еще и потому, что очень вкусно, если сравнивать просто с овощами.
Уже перед сном, если не забываю, выпиваю стакан кефира с сахаром. Сахару немного - чайная ложка без верха. Такое сочетание ночью работает как жиросжигательная печка.
Теперь насчет результатов. Я начинал бороться с лишним весом, когда весил 98,5 кг. За два месяца я сбросил 6 кг. А за последние две недели - еще 1,8 кг. Так что сегодня утром мой вес был 90,7 кг.
По моему плану, за две недели, до 1 ноября, мне надо сбросить еще 1,2 кг.
Подробно про свою систему похудения я рассказывал здесь.
