Мы привыкли постоянно пить кофе для того, чтобы оставаться работоспособными. Хотя некоторые делают это только потому, что кофеманы: им нравится именно его вкус.
Но все в курсе, что этот напиток сродни алкоголю и другим вредным привычкам: в зависимости от кофеина, психологической и физической, мало что хорошего. Поэтому надо стараться оставаться бодрым без искусственного воздействия на свою нервную систему. Иначе она станет ещё более нервной!
Просто нам иногда лень посмотреть на вопрос под другим углом, изменить привычки. Проще выпить чашечку кофе. Но если вы помните, мы обычно ещё и сдабриваем его сахаром, что вдвойне вредно.
Какие способы помогают усилить бодрость в течение дня?
Китайский лимонник. Об этом способе слышат редко, однако он очень эффективен. Лимонник - это такое цветковое растение. Его специально выращивают и засушивают его ягоды, цветки, листья или корни.
Из него часто делают чай, но ещё более популярен лимонник в виде таблеточек, которые можно найти в любой аптеке.
Так что когда нужно подготовиться к зачёту или сделать работу, не травите себя кофеином, и съешьте таблеточку лимонника.
Свежий воздух. Всё гораздо проще: захотели спать: не наливаем чашку кофе, а просто выходим на улицу! Пожалуй, не только эффективный способ, но и самый полезный, особенно если на улице холодно. Холод ведь прогоняет сон.
Прогулка не только поднимает силы, но и усиливает кровообращение, улучшает настроение и позволяет сменить обстановку. Правда, для этого нужно правильно дышать, чтобы был толк и кислород поступал в кровь.
Ведь некоторые ещё не умеют дышать свободно. (Кстати, об этом в нашей следующей статье)
Правда, выходить наружу придётся почаще. Но перерывы в принципе полезны от гиподинамии!
Физическая нагрузка. Начинаете засыпать - просто пройдитесь или пробегитесь пару кружочков вокруг дома. И это надолго зарядит новой дозой энергии. Конечно, это не всегда удобно сделать, это дольше по времени. Но чаще всего - нам просто лень:)
Перекус. Да, мы не ошиблись. Ведь во время приёма пищи мы получаем большую порцию углеводов, а они-то и нужны для поднятия энергии. Причём это работает дольше, чем кофейный допинг.
Общение. Когда мы разговариваем, мы испытываем эмоции. Нам волей-неволей приходится включаться в жизнь, и наша душа как бы работает. А когда мы что-то чувствуем, вряд ли уснём.
Те же эмоции может вызвать куча других вещей. Поэтому с утра полезно что-то посмотреть, погулять, почитать, рассказать о чём-то другу, посмеяться. И тогда сразу просыпаешься.
