Каждая женщина после 30 начинает замечать изменения на своем лице. Что нередко приводит множество представительниц женского пола в клинику косметологии для проведения различных процедур для поддержания своего внешнего вида.
Но ни для кого не секрет, что пища оказывает влияние на состояние нашего организма. Не меньше еда влияет и на кожу, поэтому улучшить ее состояние и внешний вид можно не только при помощи дорогих косметических процедур.
Основные правила питания для улучшения состояния кожи:
Включить в рацион питания рыбу. Это необходимо для того, чтобы кожа стала мягкой и нежной на ощупь. Жиры, содержащиеся в рыбе, способны питать и увлажнять кожу, делая ее бархатной.
Употреблять в пищу продукты, содержащие льняное масло. Этот компонент предотвращает сушение и шелушение кожи, а также избавляет волосы от ломкости и излишней сухости.
«Подружиться» с бета-каротином. Витамин А способствует выработке ретинола, который необходим для поддержания молодости кожи, а также обладает успокаивающим эффектом. Для того, чтобы увеличить содержание витамина А в организме, необходимо употреблять в пищу шпинат, морковь, капусту и брокколи.
Полюбить орехи. В данном продукте содержится немалое количество витамина Е, который отвечает за регенерацию клеток, а также защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е хороший друг витамина А и способствует лучшему его усвоению.
Несмотря на все полезные свойства продуктов и их влияние на состояние кожи, недостаточно простого включения их в рацион. Для более сбалансированного употребления этих компонентов и получения первых результатов, необходимо придерживаться диеты. Завтрак следует начать с простой овсянки, в которую можно добавить одну ложку льняного семени. В качестве напитка лучше использовать апельсиновый сок либо обезжиренное молоко. Другим вариантом завтрака может стать цельнозерновая смесь с ягодами и грейпфрутовый сок.
Для поддержания здоровья кожи необходимо включать полезные продукты не только в завтрак, но и во все закуски. В течение дня рекомендуется употреблять немного консервированного тунца, а в качестве гарнира идеально подойдет тартар из моркови, томатов, сельдерея. Такой «перекус» лучше запивать обезжиренным молоком либо томатным соком.
На общее состояние кожи также оказывает влияние и количество выпитой в течение дня жидкости. Для поддержания молодости кожи рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды. Здоровье коже обеспечат и такие продукты, как оливковое масло, льняные семена, овощи, фрукты, а также морепродукты в любом виде. Не стоит забывать о том, что на состояние кожи пагубно влияет ультрафиолет, поэтому не надо пренебрегать в солнечную погоду головным убором и специальными косметическими средствами.
