2 подписчика

Тестостерон в любимом завтраке

15 октября 201915 окт 2019

7 мин

Оглавление

1) Яйца
2) Сыр
3) Куркума и черный перец

В предыдущей статье, я уже писал, что есть довольно эффективные продукты для поднятия уровня тестостерона, которые можно найти в обычных продуктовых магазинах. Причем эти дешёвые продукты, способные повысить наш гормон и которые можно с удовольствием потреблять каждый день в различных сочетаниях.

И порой эти продукты намного вкуснее, естественнее и результативнее лучших биологически активных добавок (БАД) из аптеки.

заместительные гормоны я даже не рассматриваю, речь идёт о БАД, которые повышают собственную выработку организмом тестостерона.

И вот лучший по моему мнению ежедневный завтрак для выработки собственного тестостерона , продукты для которого можно купить в любом магазине:

Ингредиенты:

яйца куриные 2 шт.
масло сливочное 20 г.
лук репчатый 30 г.
сыр российский 30 г.
соль по вкусу. перец черный молотый по вкусу. куркума по вкусу помидоры по желанию зелень по желанию
овощи и бобовые по желанию

Для того, чтобы приготовить яичницу с луком и сыром нам понадобится: сыр (любой, который хорошо плавится), репчатый лук, куриные яйца, перец черный молотый, куркума, соль, масло сливочное (можно и растительное, но сливочное вкуснее). Можно так же добавить помидоры и любую зелень по вкусу.

Для начала подготовим саму яичницу. Взбиваем куриные яйца. Солим и перчим.

Распускаем сливочное масло на сковороде. Затем всыпаем нарезанные на кубики помидоры и лук, слегка притушивая их. Можно добавить горсточку широко распространенной замороженной смеси из овощей и бобовых. Далее вливаем взбитые яйца. Обжариваем 1 минуту и затем посыпаем сверху яичницу куркумой, много не нужно, каждый определится со временем сколько нужно.

Поверх куркумы насыпаем зелень и все это накрываем слоем тертого на крупной терке сыра.

Через 30 секунд убираем с плиты сковороду. Выкладываем наше блюдо на порционную тарелку (я его выкладываю методом переворачивания). Наш омлет с луком и сыром готов. Приятного аппетита!

А теперь разберем наш завтрак на составные ингредиенты , с точки зрения содержащихся в них компонентов необходимых для выработки организмом собственного мужского гормона:

1) Яйца

По мнению научного сообщества - это безусловный лидер среди массовых продуктов по пользе для здоровья человека, имеющий к тому же большие возможности повысить наш тестостерон.

В яйцах сразу высокое содержание сразу 2 -х необходимых для выработки нашего гормона компонента:

Цинк (самый главный для тестостерона минерал)
Легкоусваиваемые жиры и полезный холестерин (без них выработка гормона также невозможна)

В народе давно заметили, что увеличение яиц в рационе способно повысить выработку нашего самого главного мужского гормона. Содержащихся в 3-х яйцах почти достаточно для покрытия суточной потребности в данных компонентах.

Плюсом является - доступная цена. Минусом - индивидуальная непереносимость некоторыми людьми яичного белка.

2) Сыр

Сыры бывают очень разные, но для наших целей необходимо то, что цинка и жиров животного происхождения в них значительное количество много.

Кроме того, в сырах содержится большое количество кальция, что положительно сказывается на общем состоянии организама человека и в частности на состоянии его костей.

Эти компоненты - одни из самых важных.

Из минусов сыров - высокая цена. Из плюсов нашего блюда - небольшое количество необходимого сыра твердых сортов.

3) Куркума и черный перец

Специи способны усиливать действие ферментов, перерабатывающих эстроген (гормон, угнетающий синтез тестостерона). Добавление в пищу приправ и пряных трав благоприятно сказывается на репродуктивной системе. Поэтому восточные и азиатские страны, жители которых обильно сдабривают блюда острыми специями, отличаются высокой, по сравнению с Европой, рождаемостью.

Куркума оказывает как прямое, так и опосредованное воздействие на уровень тестостерона. Это происходит за счёт снижения воздействия причин, вызвавших его сниженную выработку.

Куркума характеризуется громадным гормоностимулирующим потенциалом. Она нормализует и ускоряет обмен веществ, сжигает лишние калории и препятствует формированию лишних жировых отложений, действующим угнетающе на выработку собственного тестостерона.

Научные опыты позволили выявить, что куркумин содержащийся в куркуме напрямую активизирует гены, участвующие в выработке мужского полового гормона.

Черный перец содержит такое полезное вещество, как цинк. Нехватка этого микроэлемента приводит к таким проблемам, как импотенция. Поэтому если регулярно употреблять перец пищу, то у мужчин повышается уровень тестостерона. А значит, эрекция становится лучше. Кроме того, цинк в составе перца улучшает кровообращение в малом тазу, это тоже способствует улучшению потенции. Если половые расстройства возникают по причине депрессивного состояния, то и здесь перец поможет избавиться от апатии и нервного расстройства, а значит повысить потенцию.

Как и в предыдущем случае из минусов - высокая цена. Из плюсов - небольшое количество необходимого ингредиента.

4) Зелень

Свежая зелень является уникальным продуктом, стимулирующим синтез основного полового гормона у мужчин. Она содержит растительный аналог тестостерона, органические витамины, минералы и хлорофилл, обладающий ранозаживляющим и противовоспалительным действием.

Представители сильной половины человечества часто относятся скептично к наличию зелени в салатах и других блюдах. Однако горсточка укропа или петрушки в нашей яичнице не только ускорит выработку тестостерона, но и улучшит пищеварительный процесс, облегчит работу желудочно-кишечного тракта.

Стоит свежая зелень в сезон порой довольно дёшево, а пользы для выработки тестостерона не мало. Зелень так же содержит цинк в высоких количествах, что нам и нужно.

5) Лук

Ученые обоснованно говорят о пользе употребления репчатого лука для мужчин. Оказывается, в составе этого овоща есть особые гормоноподобные вещества, которые стимулируют работу гипофиза и надпочечников, активизируя выработку андрогенов, в первую очередь — тестостерона.

Другое важное качество репчатого лука — способность сохранять и продлять молодость мужского организма. Это достигается за счет сочетания таких активных компонентов, содержащихся в луке, как:
— эфирные масла, содержащие дисульфид, который не только отвечает за специфический узнаваемый запах продукта и блюд из него, но и помогает перевариванию пищи и максимальному извлечению из нее полезных веществ, поддерживающих мужскую силу. А также — предотвращает развитие патогенных инфекций, неблагоприятно сказывающихся на сперматогенезе и потенции;
— фитонциды, активизирующие обмен веществ и гормональный обмен, ускоряющие выработку мужских половых гормонов в достаточном количестве.

Прибавка в выработке мужского гормона может быть даже больше чем от добавок из аптеки.

6) Смесь овощей и бобовых

О свойствах этой простой, но крайне полезной для здоровья смеси, читайте в статье на моем канале.

Вышеперечисленные продукты следует употреблять на регулярной основе, а в идеале сделать их частью своего постоянного рациона.

Лично я стараюсь есть каждый день сыр, яйца и лук. Бобовые и сыры получается есть уже реже. Куркуму и черный перец я использую в приготовлении большинства блюд и не только на завтрак.