Это мечта почти каждой девушки - кушать и не толстеть. Но никто даже не думает о том, что эта мечта реальна и ее можно воплотить в жизнь уже сегодня. А всего-то и нужно сделать несколько правильных шагов.
Шаг 1 - расчет КБЖУ
КБЖУ - это то, как соотносятся калории, белки, жиры и углеводы во время приема пищи. То есть КБЖУ рассчитывается для каждого человека индивидуально. Для этого есть онлайн калькуляторы, но лучше всего, когда это сделает ваш личный тренер или диетолог.
Почему так? Потому что они рассчитывают их смотря на ваше состояние здоровья, правильно-оцененную дневную загруженность и многие другие факторы, которые для нас могут быть не важны. Так что интернет-интернетом, но профессионализм тренеров и докторов никто не отменял.
Шаг 2 - рацион
Составление рациона питания позволит вам понять, чем вы будете питаться на протяжении недели. Никто не говорил, что нельзя отходить от определенной строгой нормы. Но есть небольшая хитрость! Если вы уместите в свой рацион что-то вредное, например, чизбургер или шоколадку, то кушайте на здоровье. Это поможет вам сохранить баланс между питанием. То есть позволит не срываться. А это очень важно.
Шаг 3 - спорт
Не пугаемся этого пункта. Сюда относятся йога, пилатес, растяжка (стрейчинг), прогулки, пробежки, спорт дома, кардио, силовые. То есть сюда входит все, что вам нравится, близко и интересно.
Если вам нельзя заниматься спортом, то не стоит на себя давить. Но спорт просто поможет вам держать мышцы и кожу в тонусе, так вы быстрее избавитесь от жира (апельсиновой корки).
Шаг 4 - спа
В данном случае мы говорим о домашних спа-процедурах. Массаж, скрабирование, массаж щеткой, ванна с солью и содой. Увлажнение и питание кожи - это то, что необходимо ежедневно.
Если выполнять все 4 шага каждый день, ввести их в привычку (на это потребуется 22 дня - книга “Измени себя за 22 дня”), то у вас не будет проблем ни с лишним весом, ни с перееданием и через какое-то время вы даже заметите результаты как ваше тело изменилось.
Желаем вам удачи. Возьмите свой вес под контроль!
