Сладости плохо влияют на фигуру, но отказаться от них очень сложно. Чтобы не страдать от нехватки сладкого на своем обеденном столе, возьмите на заметку рецепты низкокалорийных десертов, которые можно легко приготовить дома.
Фаршированные запеченные яблоки.
Обычно хозяйки начиняют яблоки орехами и медом, но такой рецепт не годится для худеющих женщин. Лучше сделать начинку из творога. Схема приготовления проста: вымойте фрукты; разрежьте их пополам, удалите сердцевины; положите внутрь творог.
Запекайте в духовке или в микроволновой печи (блюдо получится немного водянистым).
@koval.tatiana.s
Молочный коктейль.
Низкокалорийный десерт из творога готовится за 5 минут. Нужно смешать 50 грамм нежирного творога со стаканом молочного натурального йогурта и 150 граммами нежирного молока. В кашицу добавить банан или любые ягоды. Сверху украсить мятой.
Салат из фруктов.
Салат получится очень вкусным, если в нем будут присутствовать и кислые, и сладкие фрукты. Не помешают и любые ягоды. Заправлять нужно свежевыжатым соком или натуральным йогуртом. Сверху посыпать чайной ложкой сахарной пудры либо корицей.
Пастила домашнего приготовления.
Домашнюю пастилу нужно готовить из сезонных яблок. Их запечь и очистить от сердцевин, кожуры. Истолочь пюре. Охлажденную яблочную кашицу взбить с яичным белком. Если нужно, добавить сахар. Массу выложить в форму, покрытую пергаментом. Запекать при температуре около 40 С на протяжении нескольких часов. Когда лакомство будет готово, его можно скатать в трубочки или разрезать на кусочки.
@trail_mix_spb
Безе.
Нежнейшее безе может получиться из четырех взбитых белков и стакана сахара. Тягучую кашицу нужно выложить на противень ложкой и немного подсушить при температуре 100оС. В качестве украшения можно использовать растопленную плитку горького шоколада. Если желание что-нибудь приготовить отсутствует, низкокалорийный десерт можно приобрести в магазине. В идеале он должен содержать много белка, но мало жиров и углеводов. Подойдут: фруктовое желе, творожный мусс, безе и пр. Если вы ужинаете в ресторане, замените сладости крем-брюле или фруктовым салатом.
@love_beze
