Утренний прием пищи является основной составляющей всего дневного рациона, поскольку, перед тем как отправиться выполнять важные задачи, каждый человек нуждается в пополнении запасов энергии. Однако постоянная спешка, позднее пробуждение и ряд других вещей часто лишают человека времени, поэтому чаще всего утренняя трапеза заканчивается обычным бутербродом на ходу и чашкой кофе. Не трудно догадаться, что в этом нет абсолютно никакой пользы. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, позитивное настроение, действительно стоит пересмотреть свое отношение к еде и изменить его к лучшему.
На самом деле о том, каким должен быть завтрак, существует множество гипотез. Но все же между различными взглядами опытных диетологов есть некие соприкосновения. К примеру, в качестве напитка неплохо использовать свежий апельсиновый сок. Как известно, в этом фрукте содержится большое количество витамина C, который необходимо восполнять ежедневно, а также ряд других витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма.
Миф о том, что для сохранения фигуры необходимо исключить хлеб, давно был опровергнут, но все же множество людей продолжает в него верить. Все, что нужно, - это выбирать хлеб правильно. Для завтрака цельнозерновой или ржаной хлеб подходит идеально, поскольку он содержит клетчатку, которая дает возможность избавиться от чувства голода на продолжительное время. Также в нем есть много минералов, полезных для роста волос, и витаминов группы B.
Неоспоримым фактом является употребление фруктов в утреннее время, но если речь идет о зимнем времени года, то в таком случае стоит понимать, что, скорее всего, они содержат множество бесполезных для организма химических добавок. Поэтому лучше добавлять в рацион такие сухофрукты, как курага, инжир и изюм.
Ни один продукт не сможет обеспечить организм огромным количеством кальция, как натуральный сыр. При выборе необходимо внимательно относиться к составу, а также не рекомендуется употреблять так называемые сырные продукты. Довольно часто в них содержится много вредного пальмового масла. Богатым энергетическим источником принято считать мед.
Кроме того, тем, кто придерживается диеты, мед не только обеспечит хорошее настроение и принесет пользу, но и удовлетворит желание полакомиться чем-нибудь сладеньким. Что касается горячих напитков, то идеальным вариантом для завтрака станет любой сорт чая.
От кофе диетологи рекомендуют отказаться. Большинство взрослых людей недооценивает напиток какао, который по утрам способен придать заряд бодрости. Если использовать натуральный порошок какао-бобов, каждому человеку предстоит открыть множество удивительных свойств.
Стоит предупредить о том, что не нужно доверять мифу, который гласит, что, если завтракать кашей, то в течение дня, кроме обезжиренных продуктов, кушать ничего нельзя, поскольку каша очень калорийная. В первую очередь вся освобождающаяся энергия будет использована в течение дня, поэтому не стоит переживать о том, что можно набрать пару лишних килограммов.
Лучше помнить о том, что подобная еда несет множество позитивных перемен в организме, а также станет отличной профилактикой против ленивого кишечника. Но если выбор пал на кашу, то рекомендуется варить ее самостоятельно и не использовать пакетики, которые нужно заливать кипятком. В таких продуктах содержится множество "Е..." – добавок, бесполезных для пищеварительной системы, а калорийность из-за этого может быть больше, чем в натуральном качественном продукте.
