Вы только начали ходить в зал, или возможно ходите уже давно, но все равно сомневаетесь, нужен ли вам спортфит? В таком случае я помогу вам развеять сомнения и подсказать, что и для чего нужно!
Начну с того, что без добавок правда очень сложно заниматься спортом, ведь даже правильно питаясь, мы просто не можем доставать все нужные нам вещества из пищи! Но, добавок огромное множество и нужно понимать какие именно вам нужны, а какие только повредят организму.
1 - Мультивитамины, Витамины C, E , CoQ10 и тд.
Многие вообще забивают на витамины, ведь кажется, что это бесполезно и тому подобное. На самом деле витамины очень серьезная штука! Все знают, что недостаток витамин может привести к различным проблемам, которые сильно помешают заниматься и наращивать массу. Но, знаете ли вы, что, они так же, в больших количествах могут уничтожить ваш организм?
Витамин С провоцирует образование камней в почках
Витамин А негативно влияет на печень
Витамин E поднимает давление
И этот список можно продолжать вечно! По этому, перед покупкой витамин, советую сходить сдать анализы. Это не дорого, но может сохранить ваше здоровье. Так же, даже если решите покупать витамины, то высчитайте, чтоб не в коем случае, не превышать дневную норму! Если будете злоупотреблять, это не сделает из вас кочка, а только наоборот, помешает на этом пути.
2 - Предтрен
Начну пожалуй сразу, с самого жесткого. Говорить тут можно много, но я не хочу нагружать вас бесполезной информацией. Все, что стоит знать - предтренировочный комплекс, в первую очередь это кофеин! А кофеин, как всем известно, вызывает привыкание и действует на ЦНС! Кроме того, многие забывают, что предтрен, в первую очередь стимулятор! То есть, это банка не даст вашему организму дополнительных ресурсов, а только поможет эффективнее использовать те, что у вас есть. Я считаю, что все его плюсы, меркнут, по сравнению с минусами! По этому, категорически не советую вам предтрен, если только вы не занимаетесь профессионально и не выступаете.
3 - Креатин
А теперь реально крутые добавки. Если вы не вегетарианец, то часто употребляете креатин, ведь он содержится в рыбе и мясе, но естественно, его там просто недостаточно для занятий в зале, по этому, нам на помощь, как всегда, приходят добавки. Я употребляю креатин уже давно и он действительно помогает. Только советую, добавлять его в рацион после нескольких месяцев тренировок. Это очень важно, ведь креатин, увеличивает так называемую, взрывную силу и если начать употреблять его сразу, то это может привести к травмам, ведь сила есть, а знаний пока не много. По этому, когда вы уже освоитесь в зале, можете начинать покупать креатин и сразу заметите улучшения. Единственный минус креатина - циклы. Креатин строго нельзя потреблять постоянно, если не хотите потерять от него эффект.
4 - Протеин
Вот мы и дошли до короля всего спортфита! Не считаю, что про протеин стоит много расписывать. Принимать его можно в любом возрасте и в любое время. Даже советую купить протеин сразу, как начали ходить в зал! Я совершил большую ошибку, ведь смог позволить себе протеин только после года посещения зала и сразу почувствовал разницу. Мышцы начали меньше болеть и рост стал заметен сильнее, из-за чего выросла мотивация. Качественный протеин не содержит вредных веществ, а значит можно не волноваться за негативные эффекты.
5 - Омега 3-6-9
С этим уже немного сложнее. Моё мнение - такая формула, это лишнее и сейчас расскажу почему. С омега 3 и так все понятно. Рыбий жир полезен для организма, даже если не занимаетесь фитнесом, а в нашем случае подавно! Он уменьшает мышечную боль, что позволяет тренироваться более эффективно и имеет множество других полезных свойств. Но, вот омега 6 и 9 совсем другой разговор. Конечно, они тоже необходимы нашему организму, но только вот хитрость в том, что мы и так потребляем достаточно этих веществ! А неправильные пропорции могут привести к серьёзным проблемам, так что я советую сходить в любую аптеку и просто купить омега 3!
В заключении, хочу сказать, что в первую очередь вы - это ваше питание! Если в ваш постоянный рацион входит фастфуд и тому подобное, то вам не помогут никакие добавки!
Спасибо за прочтения статьи. Надеюсь вы узнали, что то новое и если это так, то пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, а так же дополняйте меня в комментариях и пишите про, что бы еще хотели прочитать.
Другие мои статьи :
