TalesAboutFitness

Мышцы спины - пожалуй, самые важные мышцы в нашем организме, ведь можно сказать, что на них все и держится. Но несмотря на свою важность, их крайне изнурительно тренировать, ведь спина состоит из нескольких групп мышц и очень сложно вместить их всех в один день. По этому, прошу внимательно прочитайте эту статью и улучшите свои тренировки! 1 - Тяга сверху Начнем с классического упражнения под названием тяга сверху. Советую выполнять его отклонившись назад и строго зафиксировав это положение, дабы избежать инерции, а как следствие, потери нагрузки...

Я уверен, что у большинства из нас не бывает ни одной тренировки ног без приседа, ведь это по-настоящему одно из самых полезных и фундаментальных упражнений для нашего тела. Но недавно в зале я встретился с очень неприятной ситуаций : мужчина лет 40 вырубился со штангой во время приседаний! К счастью, вес был небольшой и он отделался ушибами, но врач отстранил его от тяжелых упражнений. Позже, исходя из разговора я понял причину и сейчас мы про неё поговорим. Приседания с пустыми легкими Попробуйте сделать подход, внимательно следя за своим дыханием...

Наконец-то мои руки дошли до написания новой статьи и посвятить я её решил тренировки трицепса. Конечно, про это было написано многое, но я попытаюсь рассказать вам о малоизвестных упражнениях и фишках, которое помогут быстрее увеличить объемы и сделать ваш трицепс намного сильнее! 1 - Жим на трицепс Первым идеальным упражнением, для начала эффективной тренировки нам послужит жим узким хватом, а то есть жим на трицепс. Жим - это упражнение из ряда тяжело атлетических. Именно по этому его стоит делать в начале тренировки, когда у нас еще полно сил...

Все хотят быть красивыми и привлекательными и именно по этому многие ходят в зал. Но красота в виде больших мышц даётся очень сложно и требует огромного количества времени. По этому, если вы в первую очередь сосредоточенны на своей красоте, стоит сфокусироваться на самых привлекательных мышцах, а как мы знаем, первое место этого топа занимает пресс! Но только людям не связанным с фитнессом, будет казаться, что пресс легко накачать. Ведь под этим словом мы подразумеваем целую группу абдоминальных...

Недавно я общался со своим отцом, который занимается в зале всю жизнь. Сейчас ему 58 и он постоянно мучается от болей в пояснице и суставах, из-за того, что в своё время беззаботно подходил к тренировкам и не обращал внимание на мелочи, которые могли спасти его здоровье. Но к счастью, сейчас у нас есть интернет и я просто обязан поделиться с вами советами, за которые вы скажете себе спасибо. 1 - Тщательно продумайте тренировку ног Основная проблема, которая возникает после многих лет упорных тренировок - больные колени...

Наверное, каждый, кто занимался в зале, знает про существование атлетических поясов. И многие не просто знают, а пользуются ими на постоянной основе. С первого взгляда даже кажется, что это правильно, ведь они служат нам неким каркасом безопасности, соответственно уменьшая риск получения травмы. Но, если попытаться вникнуть глубже, то можно усомнится в их пользе и сейчас расскажу почему! Для чего вы занимаетесь? Вообще ситуация схожа со становой тягой. Если не читали про неё, то можете нажать сюда...

Существует печальная статистика, которая говорит о том, что большинство людей, занимающихся в зале, рано или поздно, получают различные травмы поясницы. А, получают они их, в первую очередь, из-за недостатка стабильности в спине. И возможно, я вас удивлю, но вы прямо сейчас можете понять, насколько ваша спина стабильная! Для этого просто скажите - чувствуете ли вы, спазмы в пояснице? Если нет - то, вы на пол пути к здоровой спине, а если спазмы, все таки есть, то давайте это исправим и сделаем из...

Встречались ли вы с проблемой, что ваш пресс не проявляется? Вы усердно ходите в зал, делаете упражнения, но вместо крутого рельефа, вы видите привычное пузо. Это очень сильно демотивирует и хочется просто бросить зал, из-за отсутствия результата. Но, на деле, вы просто неправильно подходите к проблеме и сейчас я постараюсь помочь, рассказав вам свои 5 шагов от некрасивого живота, до рельефного пресса. 1 - Скорректируйте питание И первое о чем хочется поговорить - питание. Уже не для кого не секрет, что рельефный пресс кроется в правильной еде...

Фитнесc, само по себе довольно опасное явление и существует огромное количество упражнений, к которым нужно подходить аккуратно, с идеальной техникой. Но, есть не просто опасные, а по настоящему ужасные упражнения! А, ужасны они потому что, про них все знают, но при этом делают не правильно, зарабатывая себе грыжи. Особенно если вы любите сильно себя напрягать и брать большие веса. Тяга в наклоне одной рукой Это упражнение, пожалуй одно из моих самых любимых, если мы говорим про спину. Казалось бы,...

Сейчас существует куча различных тренажеров и снарядов, но есть и то, про что, забывают многие посетители залов, но всегда помнят опытные атлеты - гантели. Ведь, гантели - это, по своей сути, куда более "спортивный" снаряд, нежели штанга, а тем более различные тренажеры. Они дают нам невероятную свободу, которой мы не получим, ни с одним другим снарядом. По этому, сегодня, я хочу рассказать про несколько крутых упражнений с гантелями, которые позволят круто проработать различные мышцы! 1 - Пуловер...

Уверен, что каждый, когда услышит имя Арнольд, сразу подумает об этом знаменитом человеке. Можно долго спорить о разных вещах связанных с ним, но точно нельзя отрицать его вклад в спортивную культуру. И лучший способ с этим познакомится - это прочитать книгу Арнольда, "Новая энциклопедия Бодибилдинга". Всем советую к прочтению, ведь там вы можете найти кучу полезной информации связанной с фитнессом, начиная от основ, заканчивая продвинутыми фишками. По этому, сегодня, я хочу рассказать, про 5 самых полезных вещей, которые я узнал из этой книги...

Встречались ли вы, с болью в запястьях после, сгибания на бицепс или жима? Если зашли сюда, то наверное да. Мне даже кажется, что большинство атлетов сталкивались с этой проблемой и я тому не исключение. Так что, давайте разберемся, как с этим бороться! Чтобы узнать метод лечения, сначала надо разобраться с причинами Видите, что происходит? Наши руки, как будто выгибаются наружу. Это, происходит потому что, нам приходится невероятно сильно супинировать запястья, для того, чтобы достичь параллельного положения рук и непосредственно самой штанги...