Все знают, что утренний прием пищи, является самым главным. Но к сожалению, большинство людей употребляют его не правильно. И так, 5 лучших завтраков, для идеального тела, здоровья и настроение.
1. Яйца. Употребление яиц утром дает умственную и физическую активность. Так как, в них содержится витамины Д и Б1, аминокислоты и даже антиоксиданты .
2. Каши. Самые полезные- это цельнозерновые варианты каш.
3. Творог. Это незаменимый источник кальция. Он просто необходим для профилактики и поддержания нормальной работы печени.
4. Йогурт со свежими ягодами. Конечно, речь идет о натуральном йогурте и свежих ягодах. Ягоды очень питательны, содержат минимальное количество калорий и большое витаминов. Йогурт - кальций.
5. Мюсли. Содержат мало калорий, хорошо усваиваются, употребляются с молоком, желательно добавить свежих фруктов, ягод, орехов.
