Подсчет калорий очень полезен, если Вы задались целью привести себя и свою фигуру в порядок. Какие продукты входят в десятку самых низкокалорийных? Что можно позволять себе в несколько больших количествах, чем конфеты и тортики?
1. Чай
Хит-парада диетических продуктов возглавляет... чай. В нем совсем нет калорий, если, конечно, не приправлять его горкой сахара. Чай полезен не только в качестве жидкости, но и за счет своих антиоксидантных и противовоспалительных свойств.
2. Огурцы
Огурцы можно есть в любых количествах, в 100 граммах этого овоща всего лишь 15 ккал. Мало того, что он богат питательными веществами, он еще и помогает усваивать более тяжелую пищу.
3. Цитрусовые
В лимонах 19 ккал, а в апельсинах чуть больше – 37 ккал на 100гр. В цитрусовых много витамина С, они снижают холестерин в крови.
4. Брокколи
Самый полезный овощ – капуста брокколи – содержит лишь 33 ккал в 100гр. Он поможет значительно укрепить здоровье благодаря своему богатому комплексу питательных веществ.
5. Морковь
Незаменимый источник каротина, морковь, тоже диетический продукт – 35 ккал на 100гр. Этот овощ полезен в любом виде, хоть в сыром, хоть в жареном.
6. Артишоки
Для проблем с артериальным давлением сидящим на диете полезно употреблять в пищу артишоки, в которых 41 ккал. Кстати, если у Вас низкий уровень железа, ешьте больше артишоков.
7. Черешня
Сладкая летняя черешня содержит в себе только 48 ккал, поэтому Вы можете с легкостью позволить себе такое лакомство. Черешня предупреждает рак и дает легкий обезболивающий эффект.
8. Обезжиренный йогурт
В обезжиренном йогурте содержится около 56 ккал. Йогурт нормализует пищеварение, дает ощущение сытости и является хорошим источником кальция.
9. Манго
Наравне с морковью хорошим источником витамина А становятся плоды манго (57 ккал). Съедайте не больше 1 фрукта, ведь он весит до 300гр.
10. Виноград
Диетологи часто исключают виноград из рациона сидящих на диете из-за его насыщенности сахарами, однако в ягодах винограда всего 60 ккал. К тому же виноград – источник хорошего настроения и полезных веществ, поэтому можно позволить себе немного его плодов.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Надеюсь что статья оказалась вам полезна.
Если вам интересны статьи о пользе продуктов питания и уникальные рецепты подписывайтесь на канал!
.
Обещаю радовать вас каждый день познавательными статьями на гастрономические темы.😉
---------------------------------------------------------------------------------------------------
