Продолжаем курс на правильное питание и наполняем свой организм железом, медью и клетчаткой. Сегодня на столе северян – рыба.
Завтрак: Небольшая порция каши. Кусочек хлеба с маслом, немного твердого маложирного сыра, болгарский перец, огурец или помидор. Горячий напиток – чай или кофе.
Второй завтрак: Фруктовый салат, заправленный йогуртом, а также немного орехов.
Обед: Уха из северной рыбы, спагетти из твердых сортов пшеницы с тушеной печенью, овощной салат и стакан морса.
Полдник: Сто граммов нежирного творога с ягодами.
Ужин: Запеченная рыба с овощами.
На ночь можно выпить кружку кефира или ряженки с чайной ложкой кунжутного семени.
