Полное несоответствие и несогласованность разума и действия, несогласованность потребления и потребностей организма приводит к злоупотреблению едой. Так считают израильские диетологи. То что фигура не близка к идеалу это еще полбеды.
Избыточный вес, в первую очередь, приводит к расстройству лимфообращения и периферического кровообращения. А также различные нарушения обмена веществ, мочекаменная, желчекаменная болезни, сахарный диабет. Еще пониженная сопротивляемость организма к возбудителям гнойных и инфекционных заболеваний, проблемы с дыхательной системой.
Самое важное – не отчаиваться
Самое важное в похудении, на пути к здоровью, ни в коем случае не отчаиваться. Похудеть может каждый. Спешить не нужно. «Терять» вес следует по 2-3 килограмма в месяц. Так считают израильские диетологи. Израильская диета советует строго учитывать совместимость продуктов.
- Так, рыбу следует употреблять только с зелеными овощами.
- Жиры следует употреблять с зелеными овощами и зерновыми.
- Зеленые овощи отлично сочетаются с крахмалом и белками
- Сладкие фрукты лучше есть и вовсе отдельно или же с молоком. Нельзя их сочетать с хлебом, белками и зерновыми.
- Мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть их с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, растительным и сливочными маслами.
Израильские медики рекомендуют пить чистую воду, без минеральных включений. Отфильтрованную, кипяченую. Кефир, молоко, соки, специалисты относят к еде.
Читайте также: Как рассчитать свою суточную потребность в воде
Израильская диета. Не навреди
Согласно израильской диете, диетический режим питания это не исключение из рациона каких-то определенных продуктов питания. А наоборот, их рациональное употребление. С учетом их совместимости, усвояемости и калорийности.
Также, диетологи Израиля считают, что моно диеты, когда нужно «сидеть» на одном продукте, не только вредно для организма. Еще и опасно для здоровья.
Положительного результата можно добиться за несколько дней разумной диеты.
Ниже представлен один из примеров меню израильской диеты.
Меню израильской диеты
Натощак, утром следует выпить чайную ложку оливкового масла, и через 15 минут скушать стакан йогурта или кефира
Первый завтрак:
- Овощной салат
- Гречневая или овсяная каша
- Горох или кукуруза
- Вареное яйцо всмятку (можно через день)
- Зеленый (можно черный) несладкий чай
Второй завтрак (в 12 часов):
- 250 грамм несладких фруктов
Обед (в 15 часов):
- Овощной салат
- Овощной суп или борщ
- Паровое или отварное мясо или рыба
- Печеное яблоко
- Один ломтик черного хлеба
Полдник (в 18 часов):
- Несладкие фрукты 250 гр
Ужин (за час-два до сна):
- Стакан йогурта или кефира
Фруктовая смесь -перемолотые в равной части сухие финики, урюк, инжир, грецкий орех, чернослив. Запивать такую целебную смесь следует чаем или водой. Особенна полезна такая смесь для людей с проблемами в работе кишечника.
БЛАГОДАРИМ ВАС за лайки-ручка пальцем вверх находится справа)
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты
