Присоединяйтесь к нам и получайте новости первыми!
https:// teleg.run /day_women
Понедельник: на завтрак вы можете выпить черный кофе (в любом количестве) из хлебцами; на обед - 2 вареных яйца, шпинат с небольшим количеством соли; на ужин - один стейк (или 3 бифштекса - до 200 г мяса), зеленый салат, сельдерей.
Вторник: на завтрак - черный кофе и хлебцы; на обед - стейк, зеленый салат и фрукты на выбор; на ужин - 3 ломтика вареной ветчины и зеленый салат.
Среда: на завтрак - кофе черный, сухой рулет; на обед - 2 вареных яйца, салат и помидоры; на ужин - 3 ломтика вареной ветчины и зеленый салат.
Четверг: кофе черный, сухой рулет; на обед - вареное яйцо, ломтик сыра, сырая или вареная морковь; на ужин - натуральный йогурт с фруктами (можно добавить корицу - она улучшает обмен веществ).
Пятница: на завтрак - черный кофе, морковь с лимоном (сколько хочется); на обед - тушеная рыба и помидоры; на ужин - стейк и зеленый салат.
Суббота: на завтрак - кофе черный, сухой рулет; в обед - курица-гриль; на ужин - 2 вареных яйца, сырая или вареная морковь.
Воскресенье: на завтрак - кофе черный или чай с лимоном; в обед - стейк на гриле и фрукты на ваш выбор; на ужин - можно съесть блюдо, которое вы любите, даже если это шаурма или огромная порция жареной картошки.
с 8-го дня диета продолжается по тому же алгоритму, но при этом рекомендуется пить много воды, исключить алкоголь и употребление молочных продуктов (разрешается только йогурт, и то в отдельные дни).
*Порции мяса - 150-200 г.
Во время этой диеты вы практически не употребляете углеводы, что есть не всегда хорошо. Диета полезная, но перед ее началом лучше проконсультироваться со своим диетологом.
