Холестерин – вещество, содержащееся в нашей крови. По своим свойствам он является жироподобным. Большей частью холестерин производится печенью человека, и только пятая часть от общего количества поступает с едой.
Не нужно быть дипломированным врачом, чтобы знать, что повышенное содержание холестерина в крови опасно для здоровья. Несмотря на то, что он очень важен для обеспечения некоторых функций, холестерин может откладываться в виде бляшек на стенках сосудов, это снижает кровоснабжение тканей кислородом и ведет к развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Что следует предпринять в случае, если ваши анализы показали высокий уровень холестерина?
Исключаем продукты
Для того, чтобы быстро достигнуть нужных результатов, стоит отказаться некоторых продуктов: сыра, жирного молока, колбасы, сосисок и сливочного масла, соусов и жареных блюд.
Добавляем продукты
Некоторые продукты от природы обладают способностью разрушать плохой холестерин – авокадо, капуста, свекла. Заодно вы сможете освоить разные рецепты салатов, которые, кстати, можно заправлять льняным маслом. Очень полезен будет рыбий жир!
Образ жизни
Придется увеличить физическую активность – больше двигаться, отказаться от лифта, делать зарядку по утрам. Все это нужно для того, чтобы усилить циркуляцию крови в организме.
