Как же хорошо поутру выпить чашечку горячего чая/кофе с сахаром и каким-нибудь пирожным. Не правда ли?
А вот и нет, мой дорогой читатель.
Сахар – это довольно опасный продукт и то, какое количество в сутки вы съедаете - сильно влияет на ваш организм.
Почему сахар вреден
Сахар в избыточном потреблении сильно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Необходимо отметить и то, что у людей, которых называют сладкоежками, из-за большого потребления сахара нарушается обмен веществ и значительно слабеет иммунная система. Также сахар способствует преждевременному старению кожи и ухудшает её свойства, что приводит к потере эластичности. Могут появиться угревые высыпания, изменяется цвет лица.
Подробнее про все это, конечно же, можно почитать в научных статьях.
Отказаться от сахара лично мне было очень трудно. В начале, я заменял его сахарозаменителем, чтобы чай/кофе не казался таким противным (В нем конечно пользы тоже немного, но как временное решение и при соблюдении нормы потребления, можно воспользоваться). Сейчас спустя два месяца – я могу пить кофе без сахара. И поверьте, оно уже и не такое противное.
Но, всегда есть но.
Почему от сахара не получится отказаться полностью и надо ли это делать
Отказаться от сахара полностью, конечно же не получится - ни у меня, ни у вас. Ведь, сахар встречается в природе и от него никуда не деться. Вот табличка содержания сахара в различных продуктах:
Нет, конечно, вы можете отказаться от сахара вовсе. Но зачем? Сахар имеет и полезные свойства, если его употреблять в допустимом количестве (Это примерно 30-50 г. в день.). Например:
· Сладкое полезно при повышенных физических и умственных нагрузках;
· Помогает нам быть активными и не терять энергию;
· Улучшает состояние печени и помогает ей бороться с вредными факторами;
· Способствует очищению селезенки от токсинов;
· Поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата;
· Снижает риск возникновения болезней суставов;
· Улучшает настроение за счет выработки гормона счастья, серотонина;
· Борется со стрессом;
· Противостоит депрессии;
· Благотворно влияет на работу сердечной мышцы.
Но это при условии, что вы контролируете норму потребления!
Если честно, то пока в полной мере отказаться от сахара у меня не получается. Иногда я себе устраиваю "разгрузочный день". И в этот день я могу «слопать» тортик или съесть пару кусочков домашнего пирога. Хоть и понимаю что это очень вредно. Но это же все так вкусно и как отказать себе в маленьких радостях.
На самом деле, как я и писал в начале, сахар довольно опасный продукт. И понимаю вас когда хочется выпить сладкий чай, съедать в день парочку вкуснейших пирожных… Побаловать себя, если проще. Но учитывая, к чему приводит переизбыток сахара, лучше эту грань не переступать.
А вы согласны со мной – что нужно контролировать норму сахара?
Если понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
