Сегодня хочу с вами поговорить о диете, которая оказалась наиболее эффективной из того что я пробовала. Я сидела на этой диете 7 дней за первый день диеты с сбросила 2 кг, а за все время 8 кг. Это гречневая диета. Почему именно гречневая диета?
Потому что она не наносит урон организму. В гречке содержится много витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма человека. Гречка также является источником белка, который усваивается на 100%.
Полезные свойства этой крупы следующие:
- Гречка позволяет очистить организм.
- Она быстро утоляет чувство голода и надолго сохраняет чувство сытости.
- Благодаря гречке можно привести вес в порядок, например, избавиться от нескольких лишних килограммов, набранных во время беременности, либо во время длительных праздников.
- Гречка – продукт, который можно использовать с целью профилактики раковых заболеваний, так как в ее составе присутствуют флавоноиды.
- Регулярное употребление гречки в пищу позволит избежать появления тромбов и снизить риск развития болезней сердца и сосудов.
- Гречка способствует нормализации уровня холестерина в крови.
- Гречка – продукт, который можно употреблять людям с сахарным диабетом. За счет того, что гликемический индекс крупы невысок, сахар в крови повышается постепенно, а не скачкообразно. Поэтому углеводы из гречки относят к «медленным» и полезным.
Как нужно питаться на гречневой диете:
- Крупу нужно употреблять в чистом виде. В нее нельзя добавлять соль, масло, молоко, специи и т. д.
- Гречку нужно запаривать, а не варить. Эффект будет лучше.
- Сочетание крупы и кефира позволяет дольше не испытывать чувства голода.
- Чтобы в организме не нарушился водно-солевой баланс, необходимо пить чистую воду без газа, можно пополнять запасы жидкости травяными отварами и зеленым чаем.
- В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.
- Стоит ожидать того, что к завершению диеты процесс похудения ускорится, а аппетит уменьшится.
Полезные советы:
- Если возникает слабость, либо появляется головокружение, можно добавить в гречку небольшое количество соли. Это позволит немного задержать жидкость в организме и избавиться от недомогания.
- Если возникает нестерпимое чувство голода, которое сопровождается ухудшением самочувствия, то можно немного отойти от диеты и добавить иные продукты(кефир, молоко, овощи). Рисковать здоровьем в любом случае не следует.
- Не стоит начинать придерживаться диеты во время менструации или непосредственно перед ней.
Меню, которого придерживалась я.
- День 1:
Завтрак: гречка запаренная, стакан кефира.
Обед: гречневые котлеты, 2 стакана кефира.
Ужин: гречневая крупа в виде запеканки, стакан кефира. - День 2:
Завтрак: хлебцы из гречневой муки, чай без сахара.
Обед: гречневые оладьи на пару, 2 стакана кефира.
Ужин: стакан обезжиренного кефира и апельсин. - День 3:
Завтрак: 1 порция каши гречневой, стакан минералки.
Обед: 2 порции каши гречневой, стакан кефира.
Ужин: 2 порции каши гречневой, стакан минеральной воды. - День 4:
Завтрак: оладьи из гречки на пару, гречневый хлебец.
Обед: порция запаренной гречки и стакан кефира.
Ужин: гречка и салат из овощей. - День 5:
Завтрак: отварное яйцо, запаренная порция крупы, 1/3 стакана кефира.
Обед: хлебец, чай без сахара, гречка со свежей капустой.
Ужин: порция гречневой каши, зеленый салат. - День 6:
Завтрак: стакан кефира и порция гречневой каши.
Обед: гречка с жареным луком, яблоко.
Ужин: котлеты из крупы, банан. - День 7:
Завтрак: порция гречневой каши, минеральная вода.
Обед: 2 порции гречневой каши, стакан кефира.
Ужин: 2 порции гречневой каши, вода.
Диета довольно строгая , так как сложно питаться одними и теме же продуктами. На второй третий день может наблюдаться слабость, головокружение, ухудшение настроения, на 4 день как правило появляется чувство легкости, состояние улучшается. Прежде чем начинать подумайте надо ли это вам
Спасибо, за то что прочли мою статью, всего вам хорошего, люблю)