В эфире капитал шоу поле чудес ⠀⠀
И с Вами я, Леонид Якубович ⠀⠀
Не забывай поставить лайк и подарить мне очередную банку огурчиков 🥒 ⠀⠀
А так же, можешь начинать крутить барабан и передавать приветы родне ⠀⠀
А я пока повторю задание:⠀⠀
Что это такое БЖУ?⠀⠀
На барабане 350 очков ⠀⠀
И вы хотите назвать слово целиком ?⠀⠀
- Б - белок⠀⠀
- Ж - жиры ⠀⠀
- У - углеводы ⠀⠀
И это правильный ответ 😌⠀
Откройте все буквы ⠀⠀
Но самый тяжелый вопрос остался на супер-игру 🧐⠀
Из каких продуктов эти нутриенты все взять ?⠀⠀
И вот здесь-то уже не получится так легко Давай разбираться в этом вопросе подробнее ⠀⠀
✅ Белок⠀⠀
Откуда можно взять белок:⠀⠀
Молочные и кисломолочные продукты ⠀⠀
Молоко, кефир, ряженка, творог,⠀не жирные сыры ⠀⠀
⠀⠀
Рыба красных сортов ⠀⠀
Морепродукты, креветки, кальмары и тд⠀⠀
⠀⠀
Мясо в особенности курица , индейка , говядина ⠀⠀
Яйца ⠀⠀
Бобовые фасоль чечевица горох⠀⠀
⠀⠀
✅ Жиры ⠀⠀
Откуда можно взять жиры:⠀⠀
🟢 Хорошие жиры:⠀⠀
Сыры, авокадо, оливки, орехи, рыба, омега-3, настоящие оливковое масло ⠀⠀
⠀⠀
🔴 Плохие жиры:⠀⠀
Мясо с жиром, молочка с высокой жирностью, сало, масла, транс-жиры ⠀⠀
⠀⠀
Выпечка, закуски (чипсы и тд) маргарин, растительный жир, жаренная пища, конфеты⠀⠀
✅ Углеводы ⠀⠀
Откуда можно взять углеводы:⠀⠀
Все каши, крупы ⠀⠀
Ячка, пшено, овсянка, булгур, рис , гречка, картофель и тд⠀⠀
Лайкни этот пост, чтобы не забыть и не разочаровывать Леонида Аркадьевича⠀
