Предыдущие мои списки продуктов ТУТ и ТУТ
1. Термически обработанная морковь
Гликемический индекс 85 (высокий индекс,значительно выше моих 55)
Инсулиновый индекс 70-85 в зависимости от способа обработки,сваренный или запеченный целиком овощ имеет меньший индекс,чем приготовленный кусочками. Жареная морковь имеет индекс 100.
Гликемическая нагрузка 24,7
2. Термически обработанная свёкла
Гликемический индекс 64
Инсулиновый индекс 64
Гликемическая нагрузка 5,6
3. Картофельное пюре
Гликемический индекс 83 (значительно выше моих 55)
Инсулиновый индекс 121
Гликемическая нагрузка 12,9
4. Печеный картофель
Гликемический индекс 95 (значительно выше моих 55)
Инсулиновый индекс 95
Гликемическая нагрузка 10,92
5. Жареный картофель
Гликемический индекс 95 (значительно выше моих 55)
Инсулиновый индекс 95
Гликемическая нагрузка
6. Блинчики
Гликемический индекс 95 (моя диета до 55)
Инсулиновый индекс 112
Гликемическая нагрузка 60,9 (вафли несладкие)
7. Тыква
Гликемический индекс 75 (моя диета до 55)
Инсулиновый индекс не нашла
Гликемическая нагрузка 3,3
8. Арбуз
Гликемический индекс 75 (значительно выше моих 55)
Инсулиновый индекс не нашла
Гликемическая нагрузка 6,6
9. Дыня
Гликемический индекс 65- 75 (моя диета до 55)
Инсулиновый индекс 95
Гликемическая нагрузка 5,9
10. Ризотто с белым рисом
Гликемический индекс 30 (рис)
Инсулиновый индекс 120 (рис)
Гликемическая нагрузка 55,5 (белый рис)
Другие мои посты:
Маршрут,тайминг и смета в автопутешествии.
Спасибо,что дочитали.
Доброго дня и доброго здоровья.
Берегите себя и своих близких.
3.
