Этот вид кардионагрузки было разработан чешскими исследователями ещё 15 лет назад.
Но поскольку Россия отстаёт от запада в спорте лет на 10, то это направление стало популярным лишь сейчас. Это Джампинг.
Джампинг (анлг.Jumping )- программа тренировок в современной фитнесс-индустрии, в которой используется круглый батут с ручками.
В чём суть джампинга?
Основная задача худеющего-прыгать на батуте. Однако, простые прыжки на снаряде скорее не помогут избавиться от ненавистных килограммов.
Джампинг- это специальная программа, комплекс, в который входят упражнения на растяжку и укрепление мышц, ловкость и баланс, а также позволяющий эффективно сжигать жир.
Современный джампинг состоит из часовой тренировки под активную музыку.
Мнение эксперта
Комментарий врача спортивной медицины, Сергея Галатова:
Прыжки на батуте-хорошее упражнение?
Да, Прыжки на батуте тренируют все тело. G-сила, создаваемая подпрыгиванием, помогает быстро наращивать мышцы и сжигать жир. Но при этом не стоит заниматься джампингом без наблюдения тренера.
Чем джампинг лучше бега?
Эффективность джампинга перед бегом подтверждается журналом прикладной физиологии НАСА. Исследование совета по физическим упражнениям показало, что 20-минутная тренировка на батуте сжигает столько же калорий, сколько бег на 10 км/ч за то же время.
Бег по твердым поверхностям создает нагрузку на коленные суставы и позвоночник, в то время как в джампинге, эту дополнительную нагрузку батут берет на себя. Батут «впитывает» более 80% воздействия нагрузки на суставы.
За одну часовую тренировку по джампингу сжигается от 600 до 1000 калорий.
Польза джампинга, состоит в :
- циркуляции крови и повышенном кровообращении;
- тренировке координации;
- разгоне метаболизма и обмена веществ;
- тренировке мышц;
- тренировке дыхательной системы;
- улучшении лимфотока до 30 раз;
- положительных эмоциях и приливе положительных гормонов и соединений - адреналин, дофамин и серотонин.
Ответьте на вопрос: Если перед вами стоит выбор - бежать целый час по стадиону или беговой дорожке или прыгать на батуте под веселую музыку, то какой вариант вам отзовется быстрее???
Джампинг поможет вам убрать несколько сантиметров в талии, изменить в лучшую сторону ваш уровень физ.подготовки, а также придаст вам заряд положительных эмоций.
Уважаемые читатели, спасибо, что дочитали статью! Слышали ли про джампинг? Хотели бы попасть на такую тренировку? Пользуетесь диетами? Делитесь в комментариях.
Если статья была для вас полезна – поставьте лайк. Обязательно будьте здоровы!
