TRENER MARIYA

Всегда было интересно: а вот люди, которые пишут 💩 мне под постами (типа: опять «ж*пу показала) понимают вообще, что тут умная лента и им показываются именно те публикации, которые они чаще всего смотрят и комментируют?

Дважды мама, 42 года, месяц работы🫣🔥 Ну королевская же! Жду ваш лайк за целеустремленность❤️ До: - военная осанка - выраженное напряжение в пояснице - передний наклон таза - выпадающий живот, признаки диастаза - плечевой перекос, напряжение в трапеции После: - грудной отдел более спокойный - живот лучше оцентрован между грудью и тазом, отсутствие ощущения «вздутия» - в целом общая вертикализация, линия осанки, как по учебнику - видим положительную динамику в отношении плечевого перекоса - видим уменьшение объемов, как визуально, так и по замерам Считаю, что это выглядит великолепно (а если еще и на возраст посмотреть, то просто потрясающе)! #послеродов #результаты

Дважды мать 🌸 не смогла противостоять желанию выставить фото в купальнике😂

Страдать, чтоб потом обожраться, расслабить булки и кайфануть Была сегодня на вебинаре) есть пара годных мыслей😅 на примере «похудения» я попробую объяснить : КАК К ЭТОМУ ВСЕМУ «ЗОЖУ» ОТНОСИТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ. Если бы вы знали- сколько раз в день мне пишут «я хочу похудеть»😂 но чаще всего люди хотят хотеть🥲как бы жестко это не звучало- это правда. Тут еще и другая сторона медали бывает: не всегда проблема лишнего веса, то есть люди понимают «что-то не так» и объясняют, как могут. Но давайте мы отметем их и оставим тех, что с лишним весом. Похудение- это не марафон, понимаете? Я вот поэтому с питанием очень мало работаю (только в формате гайдов, максимум- объясняю инструменты, которыми можно пользоваться, есть сертификат нутрициолога у меня), ибо тут надо быть очень тонким психологом, у меня столько энергии нет😂 Сегодня, кстати, стартанул очередной фитнес- марафон (убейся/страдай/заедай) у лерчек, как в тему. Миллионники продавали, продают и будут продавать эту волшебную таблетку. Ну это ладно, я не осуждаю вообще ни разу. Суть в том, что у людей закладывается изначально неверное представление о «зож». Как о страдании, изнурительных тренировках, сильных ограничениях в питании. Результат это даст, возможно, очень быстро. Еще есть отдельная категория тренеров, которые готовы загонять человека (не спортсмена) силовыми и «меню», потому что это быстро 👍 Но! Для того, чтобы сработать «в долгую», без срыва/заедания, нарушения пищевого поведения и стресса- надо буквально стать другим человеком. «Похудеть к отпуску», чтоб в этом же отпуске «обожраться, расслабить булки и кайфануть»- это насилие над собой. Которое выльется потом в ассоциации: - «стройное тело = грустная невкусная диета» - «стройное тело = голод и стресс» - «стройное тело = тренировки до 7го пота, после которых жить не хочется» и так далее… Но это ☝️ СОВЕРШЕННО НЕ ТАК А КАК тогда? Дисциплинированно, планово, устойчиво, режимно. БОЛЬШЕ НИКАК. Комфортно должно быть, сытно, не изнурительно. Но это ☝️ у каждого своё😂 Вот в этом сложность, ведь надо каждому человеку подобрать идеальную систему мотивации для поддержания ПОЖИЗНЕННОЙ дисциплины, которая не перегрузит его. В ОБЩЕМ, если кратко: быть стройным человеком, это соблюдать свой личный идеальный баланс и дисциплину (в активности/питании). Адекватный уровень строгости, в котором мы разрешаем себе расслабляться и веселиться на праздниках, но при этом ведем активный образ жизни. Питаемся вкусно, разнообразно, полноценно, не демонизируем пищевые группы («картошка ЗЛОБНОЕ ЗЛО»), но и не переедаем системно. Я понимаю, что иногда гораздо проще найти в интернете «диету -7кг на сникерсах»😂😂😂 но мы ж с вами взрослые люди, должны понимать, что это тупик. Что касается моих проектов, то я стараюсь не триггерить женщин похудением, потому что целевая у меня очень нежная, им не надо худеть из соображений безопасности😅 Однако, при этом - ставлю приоритетной задачу: дать инструменты. Классический «марафон похудения»- совсем не моя история, не считаю её экологичной. В моем представлении : мой клиент проходит программу курса, откладывает в своей голове упры, которые может вписать в свой день/зарядку/дыхательную практику перед сном и пользуется на ежедневной основе. Ну если надо - обращается к записям. Он адаптирует правила здоровых отношений с едой (в зависимости от проекта) под себя и следует им. Не надо «страдать, чтоб расслабиться», надо стать другим человеком. Стынут отвратительные запеченные роллы с майонезной шапкой, спасибо за внимание 😂😂😂 #похудение

С праздником, сына🥹❤️ Я в шоке, год человеку. Второй ребенок растет быстрее первого, по-моему 😂 на фото, которые типа «до/после»- 2 месяца и 1 год💪 Наш умный, спокойный, рассудительный и нежный мальчик❤️

Милые дамы, милые мамы❤️ 💐Поздравляю с праздником прекрасных и неповторимых! Желаю каждой девушке быть здоровой, красивой, счастливой, наполненной бесконечным ресурсом и любовью✨ 🎁 Напоминаю, что в честь праздника мы дарим скидку 8 % на проекты для взрослых девочек «9 МЕСЯЦЕВ» и «ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ». Действует до конца 10.03.

Восстановление после КС С чем нужно поработать, если родоразрешение проводилось путём #кс : 1. Самомассаж шва. Обязательно надо тканям дать подвижность. После того, как их целостность была нарушена и при заживании- ткани «склеиваются», перестают скользить относительно друг друга, тянут за собой другие ткани. Формируется #валикпослекс 🔥в акт. инст «Валик после КС»- разбираю анатомичку состояния 1.1. Тейпирование шва. Тейпы- классный и рабочий инструмент по работе с телом и нервной системой. 2. Восстановление глубокого блока (живот, тазовое дно, спина, диафрагма). Да, нужно не только восстановить сам шов, но и мышцы, которые «пострадали» во время беременности. 3. Наладить скольжение слоёв + восстановить осанку. Это про добавление функциональности мышцам нашего глубокого блока и живота в частности. Разумеется, если есть другие послеродовые проблемы (диастаз, симфизит)- их также необходимо решать через движение❤️🙏🏼 Возможно я для кого-то Африку открою, но подавляющее большинство женщин не выходят из операционной, как Оксаночка Самойлова😃☝️ и им требуется восстановление. А еще: у всех людей очень разные «вводные» и грамотному тренеру следует понимать, что мы улучшаем физические качества КОНКРЕТНОГО ЧЕЛОВЕКА, с его слабостями и особенностями. Мы не можем вести всех женщин к какому-то конкретному «дубайскому» типажу😃 просто потому что это невозможно. Более того- сильные ограничения, диеты и убийственные тренировки НЕ ПРИМЕНИМЫ к кормящим мамам. Ну и в целом, послеродовое восстановление- это про мягкое движение. В данном случае- девушка восстанавливалась со мной после КС. Она супермолодец, потому что, помимо «скинутых» объемов, мы видим: - лучшую общую вертикализацию тела - возвращение к нормальным изгибам позвоночника (из плоской спины) - тенденцию к стабилизации живота между грудью и тазом - спокойный таз, который вернулся из заднего наклона (кстати, это достаточно редкая компенсация, обычно у беременных- вперед таз наклоняется) - тенденцию к уменьшению тазового и плечевого перекосов - крепкую опору в две ноги - светлый, тонкий и красивый шов Девушка продолжает заниматься самостоятельно (она из тех, кто умеет вписывать тренировки в «мамино» расписание👍 #мама #мамавдекрете #материнство #гв #тренировкидлябеременных #тренировкидлямам #послеродов #беременность #послеродовоевосстановление #кесаревосечение #кс #кесарево

Семейная фотосессия… - забава для самых ловких и умелых, если у вас есть двое детей😅 У вас просто нет права на ошибку, потому что «ну не переснять»😈 Ситуация осложняется тем, что горизонт планирования в моей жизни - 10 минут. И фотографа мы нашли в воскресенье вечером (фотосессия была в понедельник утром). Чудом у фотографа было окошко🫶❤️ Учитывая, что на «площадке» было невозможно сконцентрироваться- золотые руки фотографа сделали своё дело🙏🏼 спасибо тебе, еще раз! Платье вообще было взято в аренду у фотостудии😀 то есть- примерка в день съемки, без запасных вариантов☝️Сотый раз убеждаюсь, что надо просто быть красивым человеком, чтоб всё шло тебе и подходило. За это спасибо моему любимому тренеру (МНЕ) 😂 скромность- не моя сильная черта. Такие мы красивые, правда?

Дорогие❤️🙏🏼 Всех поздравляю с наступающим Новым Годом 🐉✨ Будьте красивы, счастливы и любимы🫶 И, конечно же, здоровы❤️ с такой степенью двигательной свободы, чтоб каждый день чувствовать себя лёгкой и воздушной |ветерку послушной😀| Если, вдруг, ☝️ так не случится, то вы всегда знаете «что делать»😂❤️