Существует несколько версий по поводу этого плода. Первая: орехи помогают похудеть, вторая: слишком калорийный продукт. И с тем и с другим соглашусь. Но а всё таки можно ли употреблять орехи, когда ты на ПП?
Полезные вещества
Если сравнивать орех с другими продуктами (по количеству с питательными ценностями ), то это однозначно будут овощи, мясо. В нём присутствуют магний, калий, растительные жиры, белки, углеводы (в маленьких количествах, но они присутствуют).
Виды
То, сколько вы получите калорий зависит от вида ореха и количества, в котором вы его употребляете.
Грецкий орех: 660 ккал
Миндаль: 570 ккал
Фундук: 700 ккал
Фисташки: 580 ккал
Арахис: 560 ккал
Можно ли употреблять орехи на пп и какие лучше всего выбрать?
Да, однозначно можно есть орехи при похудении, но есть несколько правил, которыми надо пользоваться с разными видами орехов.
Грецкий: высокая калорийность этого продукта может пагубно отразится на ваших весах, поэтому его нельзя есть больше 50 г. в сутки. При похудении организм человека испытывает огромный стресс, абсолютно все вещества он будет брать из этого ореха, поэтому необходимо следовать именно таким дозам. Если следовать такому принципу, то вы наоборот ускорите сброс лишних килограммов.
Миндаль: является самым лучшим выбором при похудении. С помощью белка, клетчатки и жиров он прекрасно создаёт иллюзию наполненного желудка. Тем самым процесс похудения ускоряется и становится менее мучительным.
Фисташки: тоже очень калорийный вид орехов, но при этом на нём построены целые системы по диетам. От всех других он отличается высоким уровнем содержания клетчатки и белка, которые дают чувство сытости. Но вещества в фисташках усваиваются организмом не полностью и это ещё одно преимущество над конкурентами.
Подписывайся на канал, ставь лайки, если тебе было интересно!
