К сожалению, коронавирус с наступлением нового года никуда не ушел. Ознакомившись с литературой обобщаю и привожу вам рекомендации по профилактике ковида.
И так, что же нужно кушать?
1. Возможно кто-то не знали этого ранее, но в свой рацион необходимо обязательно включить молоко и кисломолочные продукты, и пить их хотябы по одному стакану в день. Если вы не любите ни молоко, ни кефир, можно кушать сыр и творог.
Что же такого особенного в этих молочных продуктах? В них содержится лактоферрин, а он в свою очередь ограничивает проникновение вируса в клетку и не дает ему прикрепиться к мембране клетки.
2. Конечно же как и в любой день, будь то профилактика какого-либо вируса или просто обед, или ужин, нужно употреблять больше овощей и фруктов, а так же цельнозерновых продуктов и бобовых. Это: пшено, ячмень, овес, коричневый рис и даже макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
А вот что же нужно ограничить?
1. Необходимо есть меньше сахара, соли и жира (жир в пище необходимо уменьшить . Эта рекомендация поддерживает общее состояние здоровья не только при эпидемии коронавируса, но и в повседневной жизни в целом, поэтому не стоит принебрегать этим условием.
2. Многие сейчас активно "поедают" чеснок - но увы, его польза при ковид не доказана.
3. Так же конечно не стоит злоупотреблять алкогольными напитками! Почему же? Все просто - при опьянение организм тратит много энергии, чтобы избавиться от токсинов и поэтому становится слабозащищенным и уязвимым к новым вирусам.
Что еще нам поможет?
1. Не обойтись нам без витамина D и С, а так же без цинка. Эти витамины и элементы сами по себе не защитят от вируса, НО они способствуют укреплению иммунитета и повышают способности организма к сопротивлению вируса.
2. Никотиновая кислота так же очень важна - она регулирует содержание глюкозы в крови и улучшает кровоток в сосудах. Много никотиновой кислоты содержится: в гречке, печенке, фасоли и ржаном хлебе.
Желаю вам здоровья и надеюсь эти короткие рекомендации помогут вам поддержать ваш иммунитет в этот напряженный период!
