Скорее всего, вам, как и мне, не раз доводилось видеть заголовки в духе "названы самые опасные упражнения", "никогда не делайте этого в тренажерном зале" и им подобные. Суть подобных статей сводится к перечню упражнений, выполнение которых, по мнению автора, вредит здоровью, сопровождаемому веским обоснованием этого факта.
Бег неизбежно убьет колени, становая - поясницу, а уж приседания... Тьфу-тьфу-тьфу, изыди, нечистый.
Что я думаю на этот счет?
Есть такая хорошая русская пословица - "заставь дурака богу молиться - он себе и лоб разобьет". К травмам приводят не какие-то особые упражнения, а откровенно неправильная техника их исполнения или, по меньшей мере, наличие серьезных противопоказаний применительно к конкретному человеку.
Наше тело - механизм из плоти и крови, имеющая вполне конкретную биомеханику. Если ваши действия будут идти в разрез с таковой, немудрено, что это приведет к износу нерасчитанных на то деталей. Этот вопрос решается внимательным изучением техники, и, возможно, руководством тренера.
Большинству из нас очевидно, что даже двигатель не может работать непрестанно, иногда его надо охлаждать. Если у вас не будет достаточно времени на восстановление, если вы будете невысыпаться и питаться всякой дрянью, подвергая себя физическим нагрузкам, износ в чрезвычайно короткие сроки неизбежен.
Так почему же именно эти упражнения? В сущности, все довольно просто. Бег, приседания, становая тяга и жимы - словом, все, что подвергается столь отчаянной критике, имеет между собой кое-что общее. Все это - базовые, т.е. задействующие все тело и потому подразумевающие сравнительно крупные веса упражнения. Чем больше всего включается в работу, тем больше шансов что-то повредить.
Однако же, повторюсь, при соблюдении правильной техники никаких проблем нет. Я бегаю, приседаю со штангой, выполняю подтягивания за голову, качаю пресс и вам того же советую.
Если человек, никогда прежде не занимавшийся спортом, пытается поднять 100килограммовую штангу, то корень зла лежит отнюдь не в становой тяге как в таковой.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.