Food-советы от команды RSM
Холода уже наступили, а вместе с ними – ослабленный иммунитет, недостаток витамина D, апатия и состояние «постоянной» усталости. Как вернуться к жизненной активности и хорошему самочувствию вопреки коварному осенне-зимнему сезону? Решение есть – измени свой привычный рацион. Какие продукты необходимо включить в список #must, а от чего вовсе стоит отказаться, рассказывает RSM.
Для полноценной здоровой работы организма нам нужно есть больше продуктов, которые содержат белок. Холодные сезоны не исключение. Побольше ешь белое мясо (курица, индейка и кролик), морепродукты и рыбу, и кисломолочные продукты.
Каждая из нас ни раз сталкивалась с плохим настроением и упадком сил – в серые осенне-зимние дни все больше хочется проводить время дома, укутавшись в теплый плед и ничего не делать. Наладить эмоциональное состояние тебе поможет гормон «радости». Известно, что в большей степени его можно найти именно в сладостях, но мы советуем тебе заменить их на более полезные варианты. Обрати внимание на некоторые виды орехов (миндаль, кешью), мясо кролика и индейки, твердые сорта сыра, киви, груши и конечно горький шоколад...
