Вы с завистью смотрите на супер стройных "звезд" кино и эстрады? Не торопитесь. Быть может, через 5-10 лет они будут завидовать вам.
Ограничивая себя в еде, эти красавицы не выбирают тот "лимит", который предусмотрен природой для нормального формирования костей.
И когда к 40-45 годам в очень живой и динамичной костной системе процессы нарушения старой костной ткани начинают преобладать над образованием новой, эти дамы первыми попадают в претендентки на остеопороз.
Остеопороз - заболевание, при котором кости становятся рыхлыми, дырчатыми, а значит и очень хрупкими, причем больше всего переломам подвержены кости предплечья, шейки бедра, позвонков.
Остеопороз - не привилегия женщин климактерического возраста, как считалось раньше. Им страдает каждый десятый житель развитых стран и мужчины в том числе.
А еще коварными провокаторами болезни выступают курение и алкоголь. Неумеренные возлияния способны подавить продукцию костных клеток, ухудшают функцию печени, из-за чего начинает плохо всасываться кальций, а кости становятся хрупкими.
Поэтому если вам дороги собственные кости, то:
❇️ Не забывайте о регулярных дозированных физических нагрузках;
❇️ Непременно включайте в свой рацион продукты, богатые калием;
❇️ Ограничьте употребление кофе - кофеин усиливает выведение кальция из мочи;
❇️ Откажитесь от курения и алкоголя;
❇️ Посоветовавшись с врачом, принимайте безрецептурные препараты кальция.
