Завтрак:
- Овсянка на воде 150 гр.
- Клетчатка 1 ч.л.
- Горький шоколад 12 гр. (Один квадратик)
- Кофе
Перекус:
- Поджаренный ржаной хлеб 20 гр.
- Творог 1,8% 40 гр.
- Банан 50 гр.
Обед:
- Овощной суп-пюре с фасолью маш (без картошки) 250 гр.
- Хлебцы 10 гр.
Перекус:
- Арбуз 500 гр.
Ужин:
- Соба с говядиной и овощами по-азиатски 120 гр.
(На фото порция в 2 раза больше)
Дополнительно:
- 1,7 литра воды
Витамины пока перестала пить. Перерыв между курсами. Уксус перед едой сегодня вообще не успевала. Ем со скоростью света, промежутки времени между едой не соблюдаются. На самом деле это плохо. Желудок либо ещё не успел переварить прошлый прием пищи, либо уже начал выделять желудочный сок. Надо над этим работать.
